Altura: 1.65
Peso Máximo: 115kg
Peso Mínimo: 59kg
Peso Pretendido: 55kg
Ínicio: 16/02/09

Sobre Mim

Nome: *LF*
Idade: 21
Amo: emagrecer,moda,beleza..
Odeio: engordar,inveja,hipocresia..
Msn: low_food@hotmail.com
Blog:Conheça minha luta diária!
THINSPO: VICTORIA BECKHAM!

Pesagens:
05/10/07 - 95,0kg
06/11/07 - 83,5kg
11/12/07 - 75,0kg
15/01/08 - 69,0kg
11/02/08 - 72,0kg
15/03/08 - 75,0kg
17/04/08 - 79,0kg
18/02/09 - 115,0kg
26/02/09 - 107,5kg
15/03/09 - 104,0kg
22/03/09 - 104,4kg
28/03/09 - 101,4kg
24/05/09 - 93,0kg
07/06/09 - 91,3kg
21/06/09 - 89,4kg
05/07/09 - 87,0kg
01/08/09 - 84,8kg
??/08/09 - ???kg
??/09/09 - ???kg
??/09/09 - ???kg

Minha História:
Dps do outro blog http://queroumcorpoperfeito.zip.net/ consegui emagrecer mto..fiquei linda, amada, +popular, vestindo roupas lindas, mtas baladas, mtos gatinhus me paquerando, namorei, conheci mta gt nova!!tempo mto FELIZZ...sem noção... Até q eu resolvo correr atras do meu sonho mudar para o Estado que sempre quis morar e no futuro poder começar a fazer uma outra faculdade a que eu sempre quis...FACULDADE DE MODA!entao meu inferno começou...anciedade para conseguir emprego, solidão angustia, aflição, entre mtas outras coisas...fui parar tb na casa de uma tia minha q mora nesse tao sonhado Estado.Familia de gordo, resultado comidas deliciosas tds as horas...ate msm qd n tinha eu dava um jeito de engordar...comprava doces e comia escondidaa...tda minha tristeza descontava na comida.. Não aguentava me olhar no espelho de 63kg +ou- passei p/96 kg!estava ficando louca e voltei p meu Estado. Estou trancada ate perder tudo q engordei.E lógico que perdendo tds meus amigos! Minha mae esta me dando apoio pois ela sabe o qt estou sofrendo. VOU CONSEGUIR VIRAR ESSE JOGO E SER FELIZ DE NOVO!!!! Passei mta humilhação nesse tempo q engordei!!Só eu sei... Agora com esse blog..consegui emagrecer...ate os 69kg+ou-..ate dps vir uma supresa..estava GRAVIDA!:o Fiquei doida..com a situação, terminei q perdi o bebe em um aborto expontaneo..engordei mto..fui parar nos 82kg!Descontei td na comida..Mas lutei novamente e até consegui emagrecer um pouco mas logo recuperei..E foi com isso que tomei umaatitude em minha vida definitiva!Resolvi engordar um pouco mais e fazer redução de estomago..na minha cabeça eh a unica forma de evitar essa sanfona maldita pra sempre!!E foi isso que fiz..hoje estou perdendo peso cada dia mais depois da redução...eh isso amigas, minha vida eh essa eterna luta!!! E nunca irei desitir de ser magra eu to aki pra VENCERRRR!=)
obs:Meu emagrecimento em 2006 ainda se encontram no outro blog!Pra quem tem interesse!!Não quis apagar os arquivos,pq tem muita coisa construtiva e inspiradora ate mesmo p mim!!=]

DICAS

* O CORPO DEMORA 1 ANO E 8 MESES PARA REGISTRAR O NOVO PESO!
* O LEITE INIBI O PODER DO CHÁ!
* USE FARELO DE TRIGO(FIBRA)EM TUDO QUE COMER!
* AGUA GELADA EMAGRECE!
* FAÇA SEMPRE EXERCÍCIOS!
* USE ALIMENTOS TERMOGENICOS!


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    By Helena Cintra



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    NÃO EXISTE O IMPOSSÍVEL, DEPENDENDO DE QUEM O FAÇA!

























  • Ai amigas...

    OBRIGADAAAAAAAA PELO APOIO!!

    AMO TANTO VCS!!!!!!!TANTOOO!!!!!

    QUERIA UM DIA PODER CONHECER TDS VCS!!!!!!

    hoje eu acordei tava nem afim de ir p academia....meu corpo ja estava todo dolorido da semana...mas dai olhei p minha pulseira ANA e pensei "EU VOU SIM!chegar la vai ta td mundo bem animado num instante esqueço as dores e vou fazendo meus exercícios sem nem perceber!!!"

    detalhe p/ pulseira ANA!

    Dito e feito...

    Fui e fiz até um bucadinhu de coisas sem nem perceber...e tava maior brincadeira la na academia...foi otimo!!!!!

    A professora levou MANGUZA(comida típica, nem tds vão saber o q eh), mas logico q NAO comi!!!!!Comer um troço engordativo desse!!!!???to fora!!!!!!!Bem foraaa mesmo!!!!Outra aluna, levou melancia...hauhauahauha...essa minha academia eh uma comedia...ela levou p td mundo..n eh so p ela n!!!!Mas tb n comi!!!

    MAS TDS COMERAM!!!!!

    E eu!?MALHANDOOO!!!hauhuaa...bora suarrrrrrrrr a camisa...meu corpo agradece...e minha auto estima mais ainda!!!

    Minha mãe disse hj que ja estou aparentando ter perdido uns 20kg desde que cheguei de SP!!!!!ai ai....vamos ver na pesagem!!!NA MEDICA!!!!! Pq eu mesmo...NAO PERCEBO!!!!!ODEIO ISSO!!!

    Minha mãe queria fazer bolo hoje...logico q nao deixei, disse q nao ia ser ela q ia quebrar meu regime...dai ela falou q foi meu pai q pediu...dai eu fiz..."ai eh q vc n vai fazer msm!hauahuahauha.. compre uma fatia e pronto"

    Tadinha começou a rir...e nao fez...ainda bem!!!!!!AMO BOLO!!!

    NG MERECE NEH?????FICAR OLHANDO P UM BOLO DE DIETA!!!!!!

    ACADEMIA:

    GINASTICA:  JUMP (20min) + bike (40 min)

    MUSCULAÇÃO: 1 aparelho p/ perna

    Andei uns 2 km hj!!!!

    HOJE COMI:

    Café da manha:  café + 1 iogurte

    Lanche da manha: abacaxi

    Almoço: frango sem gordura + 1C.S de milho c/ ervilha + 2 C.S de feijao verde + vinagrete

    Jantar: iogurte de ameixa (se eu sentir fome mais tarde como uma gelatina diet)

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 8,5 PONTOS



    - Postado por: *LF* às 19h53
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    ______________________________________________




    Minha irma viajou no feriadão!!!!!E eu fiqueiii....

    A professora da academia falou que eu tava era magrinha!!!!

    Eu sei q nao estou...mas vale os elogios e outra mulher lá tb falou q eu estava bem mais magra!!!!

    uebaa...

    Mas amanha vou malharrrrr +++++....ehh vai ter ensaio de novo p quem vai dançar no fim do ano...mas eu metida VOU!kkkkkkkkkkkkkkk...perder calorias junto com as meninas!!!!!

    Verãoooo...q me aguardeeeeeeeeeeeeeeee....

    PORTO DE GALINHAS, SOL, PRAIA, GATINHUS, MAR, SURFISTINHAS, TENDA DA SKOL BEATS, ANDAR DE LANCHA...SO GT LINDA..

    E eu lógico q nao vou ficar pra trás...por conta de um prato de comida!!!!!!!!!!

    45 DIAS SEM COMPULSÃO!!!!!!UHULLLLLLLLLLLLLLLLLL....

    ACADEMIA:

    GINASTICA:  local + dança (40min) + bike (20 min) + estera (10 min, 3min correndo)

    MUSCULAÇÃO: 3 aparelhos p/ perna e gluteo + 2 p/ braço + ABD

    Andei uns 2 km hj!!!!

    HOJE COMI:

    Café da manha:  café

    Lanche da manha: abacaxi

    Almoço:  Um pedacinhu de abobora + um pedacinhu de frango sem gordura + 1C.S de milho c/ ervilha (dando pros dogs)

    Jantar: 1 e 1/2 fatia de pao light + pate light + milho c/ ervilha e ketchup(td pokinhu) + iogurte c/ suco (30cal)

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 7,5 PONTOS



    - Postado por: *LF* às 20h52
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    ______________________________________________




    "Amar é um ato,
    Viver um fato,
    Existir uma obrigação,
    Lutar uma opção,
    Sonhar um desejo,
    Querer uma atitude,
    Amigos uma virtude,
    Decisões um conjunto de atitudes...
    Portanto a vida é um conjunto de circunstâncias que você escolhe!
    Não se esqueça que o sonho é o primeiro passo para a realidade e lembre-se...
    A felicidade é construída por momentos.
    E os bons momentos duram o tempo suficiente para se tornarem eternos".
     
     
    QUE VOCÊ SEJA ALEGRE,
    Mesmo quando vier a chorar.
    QUE VOCÊ, SEJA SEMPRE JOVEM,
    Mesmo quando o tempo passar.
    QUE VOCÊ TENHA ESPERANÇA,
    Mesmo quando o sol não nascer.
    QUE VOCÊ AME SEUS ÍNTIMOS,
    Mesmo quando sofrer frustrações.
    QUE VOCÊ JAMAIS DEIXE DE SONHAR,
    Mesmo quando vier a fracassar.
    ISSO É SER FELIZ.
    E SEJA SEMPRE APAIXONADA PELA VIDA.
    E descubra que você é um ser especial.
     
     
    Uma satisfação momentânea não pode nos impedir de alcançar um objetivo pra vida toda.

    Um desejo não muda nada . mais uma decisão pode mudar tudo .

    A verdade é cruel e me faiz seguir em frente .

    Chega de ficar quebrando a cara com os velhos erros de sempre.
    Chega de saber a saída e ficar parado na porta.
    Chega de ficar ensaiando os passos sem nunca entrar na estrada, esperando que venha o que mais precisamos encontrar.
    Chega de planejar o futuro e tropeçar no presente.
    Chega de pensar demais e fazer de menos.
    Chega de pensar de um jeito e fazer de outro.

    Hora da mudança!!
     
     
    MANDAMENTOS

    1 - Olhe no espelho e diga a você mesmo que está gorda.
    2 - Não acredite no que os outros andam dizendo a seu respeito. Vc nunca estará magra o suficiente.
    3 - Olhe imagens de mulheres belas e magras diariamente, e torne-se uma delas.
    4 - Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.
    5 - Beba o maximo de água que puder. Se sentir que vai explodir, beba um pouco mais.
    6 - Não chore, chorando você faz drama e demonstra que não tem controle e é fraca.
    7- Não conte a nenhum amigo que vocé e MIA ...ou ANNA...eles querem acabar com elass .
    8-Faça diariamnte exercícios físicos, exageradamente e nunca ache que está demais.
    9-Fique sempre de olho nas calorias... Se puder não coma, só quando estiver fraca demais a ponto de perder os sentidos...
    10-MAS LEMBRE:

    COMER É PARA OS FRACOS!!!
     
    MALDIÇÃO

    Qual o seu principal motivo para emagrecer?
    Me sentir bem comigo mesma, aumentar minha auto-estima, sair de casa tranquila sem pensar que estão todos me olhando pela gordura!!!E poder colocar a roupa que eu quiser!!!!Inclusive BIQUININHUSSSS!!!!!
    O que você enxerga no espelho, quando se olha?
    Um montro gordooooo cheio de banhas pulando!!!!!!!

    Você já pensou em desistir e se assumir gorda?
    NUNCA!!!!!!!!!
    Prefiro morrer do que me aceitar gorda!!!!!Pq gorda eu nao vivo...eu me isolo de td e de tds!!!Entao tanto faz morrer ou viver..mas pelo menos morrendo acho q o sofrimento seria menor!!!!!!
    Mas como eu não quero isso estou em busca da minha felicidadeee!!!!!!

    Você já se sentiu mal ao entrar numa loja para comprar roupas?
    Várias vezes...sempre tenho medo de nao entrar nada em mim!!!!!A pior de tds foi qd fui na LELIS uma atendente falou assim p mim...."nao temos manequim grande" como sou mto educada eu nao dei um fora nela...mas tb acho q nao dei com vergonha das pessoas ao meu redor me olharem e me verem gorda!!!Mas até hoje lembro da cara dela...e fico PUTA da vida pq nao respondi assim: "Ah eh!?e pq deixam vc trabalhar aqui usando calças de outra loja..pq tb n deve ter seu manequim!"ela n era magrela..ela era xeinha..akela imbecil!!!irggggggggggggggg....ate hj me mordo de raiva por n ter respondido a ela...e eu sempre fui estourada..mas tb sou educada!!!ODEIO barraco..gt q fala alto etc..masss com elaaa...eu devia ter descido do salto!!!q odio!!!

    Do que você sente mais falta de comer?
    De comer normal, sem neura, sem culpa, sem me preocupar com calorias, carboidrato, sodio, godura saturada, fibras etc.. e dos meus amados DOCESSSS... q  fazem uns 40 e poucos dias q estou sem eles...

    QUEM NÃO RESPONDER VAI ENGORDAR 1 KG POR SEMANA!
     
    Não sei pq fui abrir o blog da NO FOOD!!!!!!kkkkkkkkkk...
    só p ter q responder esse questionario!!!!
     
    FORÇA GAROTASSSSS!!!!!!!!!
    EU SEI Q VCS CONSEGUEM!!!!!
    bjao...
    amo vcs pra sempre!!
     
     


    - Postado por: *LF* às 12h05
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    ______________________________________________




    Oi amigonas de my cori....

    como vcs estão nesse feriado!????
    aiiaii...eu estou na mesma...em casa!!!!!

    Minha irma foi p formatura da minha prima...dps dormiu por la...foi pra praia com nossas amigas....e dps foram jantar fora...e eu!?

    ISOLADA DO MUNDO!!!!!!!

    Mas meu esforço vai ser recompensado dps...tenho certeza!!!!!

    AMIGASSSSSS, hoje me deu uma vontade de comer uma coisaaaa diferente, q geralmente chama po lado engordativo n eh!?Fui no mercado com minha mãe...e eu passando pelos chocolates, biscoitos, doces etc....e n podendo nada...e louca por alguma coisa...Mas conseguiiii me manter na linha e nao sairr...da dieta...graças a DEUS!

    Tb resisti a nao me pesarrrrrr lá na farmacia...do mercado!!!

    Só me peso dia 11/12!!!!!!!!!!!!!!!

    VOU FICAR ASSIMMMMMM....

    A sabe qual foi a de hj da minha avó!?Ela me viu deitada na cama...vendo TV a tarde...ja q hoje eh feriado e talz..e n tem academia neh!!!!Dai ela falou com toda "delicadeza" dela...

    "POR ISSO QUE NAO EMAGRECE FICA O DIA TODO NESSA CAMA!!!!!"

    Eh louca, podem falar...eu sei...um dia antes falou q eu tava murxando agora vem e fala isso....Nao eh de se estranhar tb...eh um elogio seguido de um tapa...igual meu pai!!!!

    Agora mesmo meu pai estava no pc...dai pedi p entrar...dai ele fez..."VEM COISA GORDA" !!!!!

    aiai...dps qd n como...fica falando p minha mae...q num sei quem morreu assim, e num sei oq, e num sei oq la....aiiiiiii q raiva....Eu sei q n posso ter raiva do meu pai...pq eh pai..como aprendi no livrinhu q tava lendo...mas n teve como...hj ele foi falar tb: "Essa menina ja deu o telefone novo p tds amigas...e ja ligou ate maxo atras dela" aii gt eu n aguenteiii e falei... "antes maxo atras de mim do q lesbica n eh?garanto q se eu tivesse com uma lesbica vc falaria ainda mais!!!Ah!fala serio ja tenho 20 anos na cara.." ai ele se calou na hora!!!!

    Pq ele e minha mae tem preconceito!!!!!Eu nao tenho!!!!Bjo GABA LINDA!!!!!!!Mas tb n sou!!!!

    E o maxo q ele se referiu vcs sabem neh!?Foi o RANI!!!!!!aiii..ele faz isso p minha mãe reclamar cmg ou coisa do tipo pq ele sabe q minha mãe n gosta do RANI....mas ele tb n sabe q ja conversei com minha mãe sobre ele...e q ja ta td bem!!!!!ha ha ha..tadinhu dele...pode querer infernizar a minha vida no q for mas n vai conseguir...Pq eu tenho DEUS e minha MAE comigo sempre!!!!!!

    POR ISSO TENTAÇÕES E ENCOSTOS VAO PRA LONGEEEE!!!!

    QUE ESTOU PROTEGIDA!!!!!!

    Hoje tomei a dose certa do remedio da medica, n diminui nada...e n passei mal!!!!Ou seja...vou ficar tentando tomar a dose correta sem diminuir nada...apesar de n estar mais aguentando o CHEIRO do remedio!!!!bahhhhhhhhhh......a DAIANE foi falar isso p mim!!!!Enjooei tb do cheiroo!!!!qd vou pegar meu remédio fico segurando a respiração!!!kkkkkkkkkkk....

    Mas oq agt n faz p ficar assim n eh!!!!!!!???

     

    EXERCÍCIOS:

    Andei uns 2 km hj!!!!

    HOJE COMI:

    Café da manha: chá de gengibre

    Lanche da manha: 1 fatia de pao light + pate light

    Almoço: peito de frango + 1 pedacinhu de nada de figado de galinha + suco de limao congelado(hihihih) + abobora(jerimum)

    Lanche da tarde: trident

    Jantar: iogurte de ameixa (50 calorias) + 1 fatia de pao light + pate light + ketchup +milho e ervilha (td pouquinhu)

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 8,5 PONTOS

    Bjo amigass...

    sejam fortes e continuem na luta sempre...

    pq ...so nao consegue, quem desiste...!!!!!!

    AMO VCS!!!!!



    - Postado por: *LF* às 21h24
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    ______________________________________________




    Oi amigas...

    estou tristinha hoje...

    pq eh a formatura da minha prima...

    e logico q eu não vou neh!?Precisa dizer o pq!?NAO NEH!!!!!

    Ahhh...e tb vou recusar o convite da minha amiga, de viajar com ela pra praia nesse feriadão!!!!pra q eu ir?!pra ficar me sentindo mal...to fora!!!Vou ficar em casa...mesmo!!E malhar na sexta e no sabado!!!quem sabe amanha n vou caminhar no calçadão!!!!!MInhas pernas tao cansadas mas minha pulseira ANA me inspira a LUTAR cada vez mais!!!!!!

    Já estou melhor na academia...era menstruação mesmo!!!!Nao tive enjoo!!!!q bom!!!assim fico mais a vontade pra malhar sem ter medo de vomitar!!!!!imagina só na frente de tds!?Acho q ali mesmo eu morria!!!!

    Bem hj uma menina la da academia...a clarinha perguntou qt de peso eu queria perder mais...dai falei q queria perder mais uns 33kg!Dai ela fez "mas vc vai ficar mto magra!!!!Com 60kg vc fica bem..."dai falei.."ahhh mas gosto de corpo sequinhu!!!!Vou emagrecendo ate achar q ta bom!!!!"

    Não importa o que é o mundo... O importante são seus sonhos!
    Não importa o que você é... O importante é o que você quer ser.
    Não importa aonde você está... Importa para aonde você quer ir.
    Não importa o porquê... O que importa é o querer.
    Não importa suas mágoas... O que importa são suas alegrias.
    Não importa o que já passou.. O passado? Guarde na sua lembrança.

    Nunca pense em julgar. Não veja, apenas olhe.
    Não escute, apenas ouça. Não toque, apenas sinta.

    Acredite naquilo que você quiser.
    E não adianta você sonhar... Se você não lutar.

    O mundo é um espelho. Não seja só o seu reflexo. Só acreditando em um futuro.

    Você conseguirá a Paz... Para alcançar seus sonhos.

    Afinal o que importa? VOCÊ importa!

    Acredite em VOCÊ!

    Eu acredito... E VOCÊ?

     

     

    ACADEMIA:

    GINASTICA: JUMP (45min) + local c/ bastão (30min) + bike (10 min)

    MUSCULAÇÃO: 3 aparelhos p/ perna e gluteo

    Andei uns 2 km hj!!!!

    HOJE COMI:

    Café da manha:  café

    Lanche da manha: 1 fatia de pao light + poleguinhu

    Almoço: chá de gengibre + 2 colheres de sopa de feijão verde + umas verdurinhas

    Lanche da tarde: 1 suco de melancia (meio congelado, hihihi)

    Jantar: sopa pronta da knoor

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 5,5 PONTOS



    - Postado por: *LF* às 22h00
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    ______________________________________________




    21 escorregões explicam por que você não emagrece
    O ponteiro da balança só desce quando as birras ficam de lado

    Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer. Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor.

    1-Esquecer de pôr fibras no cardápio.
    As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso.

    2- Repetir sempre o mesmo menu.
    Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento , constata Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.
     
    3- Pular refeições.
    Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia , alerta Roberta.Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.
     
    4- Estipular metas difíceis de serem atingidas.
    Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado , aconselha.
     
    5- Beber pouca água Zero calorias e muitos benefícios.
    Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.
     
    6- Comer depressa demais.
    Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa.
     
    7- Extrapolar na quantidade dos alimentos.
    A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.
     
    8- Dar importância desmedida ao regime.
    Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer , incentiva a nutricionista.
     
    9- Beliscar o tempo todo.
    Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso , garante a especialista.

    10- Dispensar legumes e verduras.
    Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento , conta a nutricionista do Minha Vida.
     
    11- Ignorar as informações dos rótulos.
    As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares.
     
    12- Sofrer com a ansiedade pelos resultados.
    Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta , conta Roberta Stella, nutricionista do Minha Vida. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.
     
    13- Cometer deslizes nos finais de semana.
    Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais , ensina a especialista.
     
    15- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.
    O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis.
     
    16- Trocar as frituras pelos grelhados.
    Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado , enfatiza a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida.
     
    18- Acreditar em dietas milagrosas.
    Segundo Roberta, as dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva , aconselha.
    (Ficar só na sopa, chá, shake ou proteína arrasa sua dieta).
    (axo q essa eh agt,hauauahauhauahuh)
     
    19- Incluir lanches entre as refeições principais.
    Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.

    20- Exagerar na determinação
    Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante , alerta Roberta Stella. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.

    21- Tomar refrigerantes
    Roberta explica que as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.  
     
     
    Bem meninas sabemos que nem todas essas dicas se encaixam no nosso estilo de vida...mas...a maioria sendo utilizada de forma inteligente sabemos que emagrece....e mt!!!!!
    Entao...
    força p tds NÓS...
    e espero que tenham gostado!!!!
    bj amo vcs...



    - Postado por: *LF* às 12h35
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    Oi amigas de my life....

    como vcs estão!????

    ai amigas...

    queria tanto agradecer aos comentarios de apoio de tds vcs...vi que apareceram novas visitantes...e q tb vou add nos meus favoritos...e quem n tem blog....to add no msn!!!

    As vzs n da tempo, ou da erro p comentar...mas sempre tento ler tds os blogs q estão ai ao lado, nos favoritos...e vejo q mtas estão tentando!!Mesmo caindo as vzs...estão tendo força pra se reerguer!!!E isso eh mto importante...pq quem desiste pq perdeu uma mera batalha ja provou q nao vai vencer a guerra n eh!?

    Entao amigas..mesmo qd vc perder uma batalha não abandone suas companheiras de LUTA....continue na guerra com elas...q vc vai se reerguer !!!!

    JUNTAS tds vamos conseguir nossos objetivos...e ser mto feliz...

    isso eh CERTO!!!

    Bem hoje "morri" mais uma vez na academia...kkkkkkkkkk...mas dessa vez foram minhas pernas q estavam mto cansadas...

    ainda bem q n tive enjoo!!!!Menstruação indo emboraa!!uhullllllllllll..

    Mas tb comi um pouco melhor hj no almoço...p aguentar o tranco na academia...eh engraçado pq fico mtoooooooooo vermelha...qd faço exercicio...as meninas ficam brincando comigo lá!!!kkkk...Sou mto branca...dai ja viu neh!??

    Nossa...hj fui com uma blusa cinza...voltou MOLHADAAAAAAAAAAAAAA de suorr...kkkkkkkkkkk..e nem usei a parafina hoje...nossa..to tentando dar td de mim na academia...e hj ganhei mais elogios lá...aiii q bom neh!?!??

    FICO FELIZ...pq vejo q mesmo meu espelho n mostrando isso p mim!!!!As pessoas ja percebem ao meu redorr... Até minha avó aquela mesmo mãe do meu pai falou..."MENINA VC TA MURXANDO!"

    kkkkkkkkkkkkkkkk...ADORO!

    E hoje qd chego em casa...vcs nem acreditam...queijo prato um bem molinhu q eu adoro minha avó comprou com pão francês ainda quentinhu!!!!E ainda biscoitos...leite condensado chocolate um montão de coisa...no começo, olhei assim po queijo ele la me chamando...dai virei a cara coloquei um pouquinhu de verdura no copo...e comi!!!!E mais tarde tomo o iogurte com morangos...e logico sempre colocando o farelo de trigo (FIBRA) em td q como!!!!

    XOOOOO TENTAÇÃOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!

    SAI FORAAAAAAAAAAAAAAAAAA....

    esse corpo eh meuuuu, e akiiiiii n entra mais gordurassss!!!!!!

    ACADEMIA:

    GINASTICA: JUMP (50min) + local c/ bastão (55min)

    MUSCULAÇÃO: 1 aparelho p/ braço

    Andei uns 2 km hj, mas passeando...

    HOJE COMI:

    Café da manha:  chá verde

    Lanche da manha: 1/2 fatia de pao light + 1colher de sopa de pate light sadia

    Almoço: 2 colheres de sopa de feijão verde + umas verdurinhas + suco de limão (meio congelado, hihihi)

    Lanche da tarde: 1 unidade de trident

    Jantar: Morangos + iogurte c fibras + umas verdurinhas  

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 4 PONTOS

     



    - Postado por: *LF* às 19h10
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    Oi amigas....

    como vcs estao!?

    bem hj vou ser um pouco resumida...

    pq n estou mto bem...ainda continuo enjoada...se estivesse com minha vida sexual ativa...diria q estava gravida...

    nossa...hj na academia...foi foda...mas tentei fazer td!!!

    Qd achava q ia vomitar eu parava....e dps continuava...

    minha cabeça falava p mim "VAI PRA CASA"

    mas a ANA no meu pulso falava: " MALHE MALHE MALHE, VC ESTA PASSANDO MAL APENAS PSICOLOGICAMENTE " dai eu continuava...

    nao consegui fazer a aula de STEP toda...mas fiz algumas partes da Local...e na hora do step..fui p bike...p n ficar parada...

    VOU CONSEGUIRRRR!!!!NAO POSSO PARAR!!!!

    Não sei se vcs pegaram o tempo da MICKA aqui no blog...ano passado...acho q a ANA PAULA deve ter pego!!!Nao sei..

    Ela dizia..."SE VC PENSAR Q VAI PASSAR MAL, VC TERMINA PASSANDO MESMO" ela era ANA mesmo!!!!!se desidratava e td!!!

    Mas o pai dela a proibiu de entrar na net!!!!Uma pena...ADORAVA ela...espero q ela esteja bem..pq nunk mais tive noticias dela...

    ahh...voltando pra casa da academia...uma vizinha falou que eh notavel meu emagrecimento, que eu estava de PARABENS!!!!blah blah..

    Mas realmente...a única coisa q percebo q ta mais aparente são esses meus ossos....mas ainda quero q apareçam mto maisssssssssss...

    aiai....amigas...ainda n comentei com vcs neh!?

    to lendo um livro mto bom!!!!!Tb eh da igreja da minha tia...

    "Os 10 mandamentos"

    aiii dps coloco umas partes dele aqui que to grifando...mto bom cara...mto bom!!!!faz vc refletir mto!!!!adorei mesmo!!!nunca imaginei falar tanto em DEUS....odiava quem falava mto no pé do ouvido...achava q era elas crentes fanáticos sabe?q enche o saco!!!Mas to vendo o qt eh bom mesmo!!!Qt mais leio mas quero lerrr...to ate perdendo as novelas...kkkkkkkkkkk...p lerr!!!Me acalma mto...como o CD tb!!!!!

    aiiii to adorando essa nova fase minha...para o lado espiritual!!

    espero n me desviar!!!!!!

    ACADEMIA:

    ESTERA: 20min (3min. correndo)

    BIKE: 10 min

    GINASTICA: JUMP (25min) + local (25min)

    MUSCULAÇÃO: 1 aparelho p/ perna

    Andei uns 2 km hj, mas passeando...

    HOJE COMI:

    Café da manha:  café

    Lanche da manha: café + 3 morangos

    Almoço: melancia

    Lanche da tarde: trident

    Jantar: Morangos + iogurte c fibras  

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 4 PONTOS

     



    - Postado por: *LF* às 19h35
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    Para ser magra nenhum preço é muito alto.

    Uma coisa boa que a dor traz, é saber que você sabe que ainda está viva.

    Eu posso ter dito alguma vez que a comida é minha amiga. Mas agora eu descobri um jeito. Beber o Maximo de água que meu corpo agüentar e comer apenas o mínimo por dia. Eu tenho um buraco em meu coração. Então eu joguei meu prato fora. Pois nada me enche, não importa o que eu coma.

    Um momento na boca, para sempre nos quadris.

    Isto é pra sempre. Eu vou fazer o que for preciso. Eu quero ser magra mais do que qualquer coisa,... Do que a própria comida.

    É simples: você decide uma vez por todas que você não vai comer, então não ha decisões futuras para fazer.

     


    Eu como normalmente o necessário para sobreviver.

     

    Não posso fazer nada se vivemos em uma sociedade cheia de porcos onde se entupir de comida é normal. E todos comem exageradamente.

    Para mim, comida interessa apenas para me fazer ver, o quão pouco eu preciso delas, o quão forte eu sou e o quanto eu posso resistir a ela.

     

     

    Comida atrapalha o seu progresso.

    Você tomou uma decisão: Você NÃO vai parar, a dor é necessária especialmente a dor da fome. Ela te diz que você é forte e pode suportar qualquer coisa.

    Você pode amar qualquer coisa, mesmo que seja a pior. Eu me treinei a gostar de sentir fome. Se meu estomago se contrai, ou se acordo me sentindo enjoada, significa que estou ficando magra, então me sinto bem. Sinto-me em controle comigo mesma.

    Não existe TENTAR, apenas FAZER!
     

     

    Para ser magra nenhum preço é muito alto.

    by gaba



     



    - Postado por: *LF* às 09h32
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    Oi amigas, como vcs estão ????

    Estou conseguindo fazer LF sem compulsão há 39 dias...

    Mas a depressão continua....mas vou melhorar....acho q eh pq quero ver o Rani e minhas amigas....mas vou começar pelas minhas amigas...LOGICO!

    Ontem tava mal...e dps q conversei com algumas amigas, me distrai um pouco e já fiquei mais animadinha...dps coloquei um CD q minha tia me deu....da igreja dela..ela é da igreja adventista!!!!Mto bom o CD!!!Quem canta eh uma menina chamada Pryscila...Dormi mais tranqüila...Só DEUS mesmo p me acalmar!!!!!!!

    Bem minha amiga...a “T” me chamou p ir com ela nesse feriado pra praia...ficar lá de quinta a domingo, falei que ia pensar com carinhu...mas estou com medo de ir..E dps colocar meu lf em risco ou sei lá....encontrar alguém conhecido!!!!Fora ela...sei la...to com medo...

    se eu estivesse assim...eu ia na HORA!!!!!

    Acho que não vou!!!!!!seria bom p nossa amizade, mas na minha cabeça, não sei se eh bom não!!!!!!!!!aiii aiiii...vou pensarrrrrr com carinhuuu e quaarta dou a resposta...

    Aumentei novamente a dose do remédio...estou tomando 5 ao invés de 4!!!!!!O certo seria 6...masss como falei pra vcs..achei q ficou mto forte o senne...então vou ficar pelo 5 mesmo!!!As vzs tomo 6!!!!hhihihihi

    Amigass...minha mãe encheu minha H2OH com água...vcs acreditam!????Fiquei arrasada!!!!!Mas td bem..

    Notei que tem mtas amigas ANAS tristes esse fds...

    aii amigas tenham fé....q agt vai chegar lá...Temos q acreditar!!!!!!!

    Se não acreditarmos em nós mesmos, quem vai acreditar?

    FORÇA MENINAS...

    JUNTAS CONSEGUIREMOS..CHEGAR ONDE QUISERMOS!!!!!

    VAMOS LA GAROTAS...RUMO A MAGREZA!!!!!

     

    HOJE COMI:

    Café da manha:  café

    Lanche da manha: 1 fatia de pão light + 1 polenguinhu

    Almoço: peito de frango + 2c.s de feijão verde + 2 c.s milho c/ ervilha (dando p/ meu dogs tb )

    Lanche da tarde: trident + 1 chá de gengibre

    Jantar:  Morango + iogurte bio fibras light

    (SEMPRE COLOCANDO FARELO DE TRIGO FIBRA EM TD Q COMO)

    TOTAL DE PONTOS NOS VIGILANTES DO PESO = 8 PONTOS



    - Postado por: *LF* às 18h27
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