Altura: 1.65
Peso Máximo: 115kg
Peso Mínimo: 59kg
Peso Pretendido: 55kg
Ínicio: 16/02/09

Sobre Mim

Nome: *LF*
Idade: 21
Amo: emagrecer,moda,beleza..
Odeio: engordar,inveja,hipocresia..
Msn: low_food@hotmail.com
Blog:Conheça minha luta diária!
THINSPO: VICTORIA BECKHAM!

Pesagens:
05/10/07 - 95,0kg
06/11/07 - 83,5kg
11/12/07 - 75,0kg
15/01/08 - 69,0kg
11/02/08 - 72,0kg
15/03/08 - 75,0kg
17/04/08 - 79,0kg
18/02/09 - 115,0kg
26/02/09 - 107,5kg
15/03/09 - 104,0kg
22/03/09 - 104,4kg
28/03/09 - 101,4kg
24/05/09 - 93,0kg
07/06/09 - 91,3kg
21/06/09 - 89,4kg
05/07/09 - 87,0kg
01/08/09 - 84,8kg
??/08/09 - ???kg
??/09/09 - ???kg
??/09/09 - ???kg

Minha História:
Dps do outro blog http://queroumcorpoperfeito.zip.net/ consegui emagrecer mto..fiquei linda, amada, +popular, vestindo roupas lindas, mtas baladas, mtos gatinhus me paquerando, namorei, conheci mta gt nova!!tempo mto FELIZZ...sem noção... Até q eu resolvo correr atras do meu sonho mudar para o Estado que sempre quis morar e no futuro poder começar a fazer uma outra faculdade a que eu sempre quis...FACULDADE DE MODA!entao meu inferno começou...anciedade para conseguir emprego, solidão angustia, aflição, entre mtas outras coisas...fui parar tb na casa de uma tia minha q mora nesse tao sonhado Estado.Familia de gordo, resultado comidas deliciosas tds as horas...ate msm qd n tinha eu dava um jeito de engordar...comprava doces e comia escondidaa...tda minha tristeza descontava na comida.. Não aguentava me olhar no espelho de 63kg +ou- passei p/96 kg!estava ficando louca e voltei p meu Estado. Estou trancada ate perder tudo q engordei.E lógico que perdendo tds meus amigos! Minha mae esta me dando apoio pois ela sabe o qt estou sofrendo. VOU CONSEGUIR VIRAR ESSE JOGO E SER FELIZ DE NOVO!!!! Passei mta humilhação nesse tempo q engordei!!Só eu sei... Agora com esse blog..consegui emagrecer...ate os 69kg+ou-..ate dps vir uma supresa..estava GRAVIDA!:o Fiquei doida..com a situação, terminei q perdi o bebe em um aborto expontaneo..engordei mto..fui parar nos 82kg!Descontei td na comida..Mas lutei novamente e até consegui emagrecer um pouco mas logo recuperei..E foi com isso que tomei umaatitude em minha vida definitiva!Resolvi engordar um pouco mais e fazer redução de estomago..na minha cabeça eh a unica forma de evitar essa sanfona maldita pra sempre!!E foi isso que fiz..hoje estou perdendo peso cada dia mais depois da redução...eh isso amigas, minha vida eh essa eterna luta!!! E nunca irei desitir de ser magra eu to aki pra VENCERRRR!=)
obs:Meu emagrecimento em 2006 ainda se encontram no outro blog!Pra quem tem interesse!!Não quis apagar os arquivos,pq tem muita coisa construtiva e inspiradora ate mesmo p mim!!=]

DICAS

* O CORPO DEMORA 1 ANO E 8 MESES PARA REGISTRAR O NOVO PESO!
* O LEITE INIBI O PODER DO CHÁ!
* USE FARELO DE TRIGO(FIBRA)EM TUDO QUE COMER!
* AGUA GELADA EMAGRECE!
* FAÇA SEMPRE EXERCÍCIOS!
* USE ALIMENTOS TERMOGENICOS!


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    By Helena Cintra



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    NÃO EXISTE O IMPOSSÍVEL, DEPENDENDO DE QUEM O FAÇA!

























  • Oi amigas, como vcs estão passando o fds?!

    Espero q bem!!!!

    Estou conseguindo me manter na linha...LF e academia...Mas a depressão eh inevitável...eh mto triste me ver nessa situação!!!!

    Tipo...hj ta tendo RAVE, coooisa q eu amo!!!!!!O Rani lá com td pessoal...e eu aqui!!!!uhulll...em casa!!!!Q odiooo!!!!

    Minha irmã foi pra praia... E eu aqui!!!!uhulll...Em casa!!!!

    Podendo estar la tb...me divertindo ou na rave!!!!!

    Ai sei mais naooo!!!!!!!!Queria era morrerr...eu sei...que estou conseguindo emagrecer...e tenho q ter calma...mass eh impossível n ficar revoltadaaaa com essa minha situação!!mta gt acha q devo sair ter uma vida normal...MAS EU NÃO CONSIGOOOOOOOOOOOOOO!!!!!! Enquanto estiver me sentindo esse balão!!!!!!Por isso que não vou desistir de forma nenhuma de emagrecer...eu vou conseguir atingir minha meta....e vou encontrar minha felicidade...Pq eu sei...q MAGRA, eu sou feliz...Pq ao menos eu vivo!!!!!

    Hoje minha mãe me chamou p ir ao cinema, pq eu tava chorando!!!!! Daí eu falei q não ia, pq tinha medo de encontrar alguém conhecida e talz...e eh verdade...

    imagina...se encontro..!?Eu infarto na hora...

    Bem, mas vou continuar fazendo td como estou fazendo...q em breve eu sei q esse sofrimento todo será recompensado e serei mto feliz!!!!

    Hoje nem tem academia neh!?!?

    Mas como falei no outro POST....teve ensaio p quem vai dançar...e eu de penetra...lógico que fui...p perder umas calorias...uhulll...ainda deu p fazer um tempinhu de JUMP!!!!vê q bacana!!!!hauahauhauha...Cheguei na academia de 7:45 e sai de 9:50!!!Mas tb existe os intervalos neh!?n foi diretooooooo...so de exercícios!!!Mas ao menos não fiquei parada!!!!!como a maioria dos fds!!!

    E eh isso ai amigaa....faltam 33 kg...p chegar na minha meta...desde a ultima vez q me pesei...sei q to longe..mas n vou desistir...e p quem pensa q eh impossível eu conseguir...ai vai um recado:

    "Não existe o impossível, dependendo de quem o faça!”

    Ou seja,...

    Não é impossível atingir nossa meta, se lutarmos por ela!!!!!

    Mas se vc se considera fraca...Então nem tente pq vc é fraca de cabeça...

    Mas lembre-se: Quem faz sua cabeça é vc mesma!!!

     

    ACADEMIA:

    GINASTICA: JUMP (30 min) + BIKE (40min) + DANÇA (15min)

    MUSC: 2 aparelhos de perna

    Andei uns 2 km hj, mas passeando...

     

    HOJE COMI:

    Café da manha:  café

    Lanche da manha: 1 fatia de pão light + patê light

    Almoço: peito de frango + 2c.s de feijão verde + 2c.s milho c/ ervilha + H2OH

    Lanche da tarde: trident

    Jantar:  Morango + H2OH + suco de maracujá (eu acho)

    TOTAL DE PONTOS NOS VIGILANTES DO PESO = 8 PONTOS



    - Postado por: *LF* às 18h08
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    ______________________________________________




    Oi meninas como vcs estão!?

    aiai...eu to indo com essa menstruação que ng merece...afff...q raivaa!!!odeiooo fico me sentindo pessima...e enjoo com qualquer cheiro pareço uma gravida!!!!blahhhhhhhhhhhhh...

    Por isso diminui a dose do remedio....em 2 capsulas por dose...pelo menos ate a menstruação passar...dps diminuo apenas...1 por dose!!Ta mto forte o senne...hj me senti melhor...deve ter sido ja pq dei uma diminuida...n sei...vamos testar...

    Hoje minha mãe falou p eu não ir pra academia pq eu tava na maior preguiça e tb com um pouco de colica..dai olhei pra minha pulseirinha ANA...e penseii...

    LOGICO q vou!!!!Pelas minhas amigas...e pelo meu querido corpo....

    Logico q nao vou dar essa alegria, as minhas odiadas banhas!! morarem mais tempo em mim!!!!

    Elas vao SUMIRRRRR!!!!!!!!!!o mais rapido possivel!!!!!!!!!!!!!!!!

    Hoje não foi tão puxada a ginastica, mas amanha vai ter academia...vai ter ensaio de quem vai dançar no fim do ano!!Pedi a prof p eu ir...hauahuahauhaa...n vou dançar...mas quero perder calorias..vão ser 3 horas de ensaio!!!!Ela deixou!!!uhulll..Vou ter q acordar cedo pra ir...mas eu vou tentar irr...!!!

    ahh hj tomei refriiiiiiiigerante!!!!!!!!Não era p ter tomado mas pelo menos era coca zero!!!!!!!!Mas me deu uma vontade LOUCAAAAA de tomarrrrrrrrrrr....como n tinha H2OH só aquela Aquarius..afff..acho q  tem mto gás nela..dai preferi a coca mesmo!!Mas tomei e to cheionaaaaaaaaaa...!!!!!!Tento evitar refrigerante ao maximo!!ja passei 2 anos sem beber...e n sinto falta...mas hj deu essa vontade!!!Mas td bem!!!Uma vez ou outra n tem pró!!!!

    Então amiga meu dia se resumiu mais ou menos nisso ai!!!!!!

    e o de vcs?!

    CONSEGUIRAM!?Mais um OK no calendário!?

    Se vc n conseguiu hj...nao fique triste...aprenda onde vc errou e nao repita o erro!!!

    ERRAR EH HUMANO, REPETIR O ERRO EH BURRICE!!!!
    por isso amigas aprenda com os erros de vcs...

    oq fez vc cair em tentação? e sempre fuja daquilo q vc acha q pode chegar a cair novamente...Contem sempre comigo!!!!!

    Beijo minhas lindas!!!

    AMO VCSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!

    MUITO MESMOOO!!!!!!!TDSTDS!!!!

    e fico mais feliz ainda quanto recebo comentarios de apoio!!!!vcs sao TUDO na minha vida!!!!

    FOi DEUS QUEM ME COLOCOU PERTO DE VCS!!!

    MEUS ANJINHUS DA GUARDA!!!!!!

    ACADEMIA:

    ESTERA: 10min (2 correndo)

    BIKE: 15 min

    GINASTICA: 55min (c/ bike)

    Andei uns 5 km hj, mas passeando...

    HOJE COMI:

    Café da manha:  café

    Lanche da manha: 1 fatia de pão light + 1 polenguinhu + 1 morango 

    Almoço: frango grelhado + vinagrete (com vinagre de maçã “alimento termogênico”)+ suco de maracujá

    Lanche da tarde: trident

    Jantar:  1 fatia de pão light + pate light de peito de peru defumado da sadia + coca zero

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 7 PONTOS



    - Postado por: *LF* às 18h14
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    ______________________________________________




    Amigas.....Primeiramente queria falar que não estou conseguindo comentar em alguns blogs!!!!estou visitando TODOS...que estão linkados ai ao lado!!!!

    Obrigada mesmo amigas pelo apoio de muitas....e obrigada tb a SUPER TANGE..kkkkk...que falou de mim no blog dela e a usurpadora tb!!!!

    Bem... mas como vcs sabem e não canso de falar...Sem vcs não estaria tão firme...vcs me fazem forte a cada dia...e agradeço SEMPRE por isso...e rezo tds os dias por tds vcs...Para q tds nós JUNTAS cheguemos no nosso objetivo final!!!!!!

     

     

    Bem tenho muitas coisas p falar....kkkkkk....primeiro q sonhei com comida ontem...afff...Acordo desesperada e dps aliviada...por ter sido sonho até minha mãe começa a rir!!!!Pq realmente ta ficando d+++!!!!kkkkkkkk...Quase tds os dias sonho que estou devorando um monte de chocolates!!!!Dessa vez sonhei que estava nas LOJAS AMERICANAS...vcs sabem neh!?Lá tem mtoooooo chocolate!!!!Pois é!!!!E eu só ficava nessa parte...Pq sempre sonho que to comendo doce?affff...acho q é o tempo q não como!!!!E como eu ERA uma formigaaa neh!?hhihihih...

    Já faz 35 dias ou mais...q n como doce...uhullll!!!!

    E pretendo passar mtoooooooo tempo ainda sem comer doces...

     

    Voltei a tomar o remédio ontem de tarde...amigass...dessa vez ela caprichou no SENNE!!!!kkkkkk....vcs imaginam como estou neh!?

    COMEU? BANHEIRO!kkkkkk....Adoro isso!!!!Só espero que não de vontade na academia!!!kkkkk...

    No final coloco a formula do remédio pra vcs...

     Amigas, passei tão mal hj na academia...Mas n deixei de fazer nada...Fiquei na aula ate o fim!!!Fiquei menstruada hoje...Tava com mta vontade de vomitar!!!!Bem...hj diminui a dose do remédio, já q passei “mal” por conta da menstruação!!! Nem tomei hj a noite...não quero ficar mais enjoada...aff...só “melhorei” pq fiquei um tempão deitada!!!!!

     

     

    Ahh outra coisa...ontem tava no mercado com minha vó...um carinha me cantando..falando um monte de coisa...nem dei bola no começo...até pq n axava q ele tava falando p mim neh!?Essa gorda...dps q vi q era...mas continuei fingindo q n tava ouvindo!!!!hihihihi....afff..como auto estima baixa muda a pessoa...antes se um menino olhasse p mim, já achava q tava me paquerando!!!Hoje penso q ta vendo minha gordura e pensando “QUE GORDA”!Masss..qd eu tiver mais magra...minha auto estima vai melhorar...vai simm!!!!

     

    Bem finalmente ontem bem tarde da noite, acho umas 10:30 no horário daqui e umas 11:30 no horário de Brasília...Consegui falar com o RANI nossa....q emoção!!!!kkkkkkkkkkk...Parecia uma lerda sorrindo a toa(mas sem ele ver neh!?kkkk)...Mas td correu bem...n paguei nenhum mico!!!!Nem gaguejei!!!!(isso é péssimo e constrangedor)

    Dei os parabéns...E ele me chamou p ir p casa dele...q tava tendo uma coisinha lá...Só para pessoas mais intimas e talz...daí falei q não dava...pq moro longe e tal!!!Daí ele falou q  dps me deixava em casa...Mas n tinha mesmo como ir...É um pouco longe daqui!!!!!Uns 30 minutos...Sem transito! Daí ele perguntou se eu ia p rave sábado!Daí falei q não tava nem por dentro dessas coisas...tava mto por fora de balada...q sabia q ia ter, mas n sabia nem o dia..daí ele perguntou se eu tava namorando!!!¨TAS NAMORANDO EH DEBYNHA?¨

    Daí falei q não!Só tava fazendo coisinhas lights com as amigas mesmo!!!! Que tava longe das baladas malucas do ano passado!!!Daí ele falou q sexta me liga p gt sair..e talz...Mas lógico q não vou!!!!Não por enquanto!!Daí falei q queria saber qd ele entrava na loja do shopping p ir visitar ele e talz...ai foi bem bonitinha e fofa a conversa...Ele me chamando como sempre de Debynha...aiiiiinn...qd ele perguntou se eu tava namorandooo...Deu vontade de falar: CLARO Q NÃO OTARIO! TO EH ME PREPARANDO PRA VC!!!!!!

    kkkkkk eu sou otemaaa...kkkkkk...dps q desligueiiii q falei isso!!!!!aiai...eu mesmo fico rindo dos meus pensamentos insanos..

    Ele comentou q eu tava mto diferente tava nem me reconhecendo...daí falei eh verdade mudei mto...to mais tranqüila...longe das baladas neh!?Mas ele tipo mostrou interesse em querer me ver..Perguntando sempre...qd ia ver ele..q tava com saudade etc...aiai...se ele n fosse tão cafajeste na minha cabeça...eu ficava ate tranqüila...mas eh q as vzs penso q ele fala isso p varias..massssss como sempre disso isso aki....SEJA O QUE DEUS QUISER!

     

    E falando em DEUS vcs gostaram do texto!?

    Eu amei....Pelo menos...eu me vi mtas vzs nele...E vcs ?!

     

     

     FORMULA DO RÉMEDIO DO MÊS PASSADO

    Fluoxetina 3.25mg, cascara sagrada 200mg, senne 115mg, Hidroclorotiazida 4,5mg, Gymnema 75mg, Clordiazepoxido 2,5mg, Fucus vesiculosos 75mg, Ac. ascorbico 150mg, Dietilpropiona 20mg

    FORMULA DO RÉMEDIO ATUAL

    Fluoxetina 7,5mg, cascara sagrada 500mg, senne 400mg, Hidroclorotiazida 9mg, Gymnema 200mg, Clordiazepoxido 5mg, Fucus vesiculosos 150mg, Ac. ascorbico 300mg, Dietilpropiona 20mg, Espirulina 200mg, chá verde 500mg, gelatina 500mg, Garcinia Camboja 200mg

    Esses são os compostos dos meus remédios q eu tomo 3 vzs ao dia...Ela aumentou os MG do mês passado p esse mês...uhulll...Adoro!Só o senne que acho que ficou d+!!! kkkkkkkkk...Gente...Vou diminuir a dose um pouco...Sei lá pelo menos 1 comprimido a cada dosagem!!!!Pq to achando q ta mto forte...n sei se o enjôo é isso, ou a menstruação sei lá...masss...1 comprimido só não vai fazer tanta diferença, no senne pelo menos...p mim vai ser melhor...Vou morar menos no banheiro!!!!!kkkkkkkkk...

    Alguns desses remédios vcs podem conseguir em farmácia comum ou farmácia natural. Minha irmã mesmo conseguiu comprar a "cascara sagrada de 250mg" em farmácia comum custou em torno de 22 reais e  vêm vários comprimidos.Como EU mesmo não procurei saber do resto vcs podem tentar ligando pra lá e vendo se vende...o "senne" e o "Fucus" tenho certeza q existem em forma de chá!!O senne é laxante e o fucus digestivo acelera o metabolismo ajudando a fazer o efeito do laxante só q naturalmente neh!!!A "gymnema" ela queima gordura e outras coisas mais...não estou lembrando agora...eu li na revista Boa forma!o "hidroclorotiazida" é diurético, sei q já tomei algumas vzs... e sei tb q naquelas farmácias do governo custa centavos...Geralmente quem toma é quem tem pressão alta por isso cuidado na dosagem p/ dps n ficarem com problema de pressão!!!O senne e o chá verde tb vende nas farmácias, sem receita!!!!Então é isso amigas....ai está as formulas dos meus remédios q prometi e que muitassss me pediram...sei q serve p um monte de coisa...Queimar gordura, tirar vontade de doces, laxante, diurético, flacidez, tirar a fome, deixar a pessoa mais relaxada, etc etc etc.

    ACADEMIA:

    GINASTICA: 55min (JUMP + local)

    GINASTICA: 55min

    Andei uns 2 km hj, mas passeando...

    HOJE COMI:

    Café da manha:  chá de gengibre

    Lanche da manha: café

    Almoço: frango grelhado + vinagrete (com vinagre de maçã “alimento termogênico”)

    Lanche da tarde: trident

    Jantar:  1 fatia de pão light + 1 polenguinhu + suco de maracujá (dps q o enjôo deu uma melhorada)

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 6 PONTOS



    - Postado por: *LF* às 19h59
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    ______________________________________________




    Vale muitoooo a pena ler esse texto!!!!!

    Espero que vcs gostem, entendam a moral do texto e reflitam...

    bj

     

    PROFUNDO AMOR DE DEUS POR MIM

    Deus me ama tão profundamente,
    Que não me livra dos problemas que eu
    preciso enfrentar, para amadurecer
    e me sentir mais forte.

    Deus me ama tão profundamente,
    Que não me poupa das tristezas e decepções,
    que são necessárias para o meu crescimento.

    Deus me ama tão profundamente,
    que me permite experimentar a dor física
    e a dor na alma, para que eu me torne
    cada vez mais sensível e mais humana.

    Deus me ama tão profundamente,
    que não tem me dado uma vida de riquezas
    e nem de facilidades. Mas também não tem me dado
    uma vida de pobreza extrema, e nem de necessidades.

    Ele me dá uma vida, onde eu posso ter,
    na medida certa, tudo que preciso
    para viver com honestidade.
    Ele me fez entender que o meu tempo aqui
    é muito curto, para acumular coisas desnecessárias
    à minha espiritualidade.e tem me dado, principalmente,
    o que eu posso levar comigo, quando eu partir,
    e entregar a Ele, no momento do nosso encontro.

    Deus, em sua suprema sabedoria,
    sabe o que eu preciso para ser feliz.
    Ele sabe que a minha felicidade
    não está nas coisas materiais.

    Ele sabe que se eu tivesse uma vida de riquezas,
    provavelmente, eu daria tanto valor
    as futilidades que até me esqueceria Dele.

    E se eu esquecesse Dele, logo chegaria um dia
    em que eu me sentiria extremamente infeliz.
    Repleta de valores materiais, mas vazia por dentro.

    Deus me ama tão profundamente,
    que tem feito de mim, uma pessoa forte, esforçada,
    lutadora, que sonha, que chora, que cai e se levanta,
    que olha pra cima, e que vê longe...
    Muito além de tudo o que se pode tocar com as mãos.

    Deus me ama tão profundamente,
    que tem feito de mim, uma pessoa que busca
    dar a sua parcela de contribuição para a vida.

    E que vive para realizar
    o que anseia espiritualmente.
    Mesmo que sozinha.
    Por quê sozinha eu nunca estarei.
    Tenho o profundo amor de Deus comigo.
    Quando reflito sobre o profundo amor
    que eu sinto por Deus, sinto uma inter-ligação
    que me leva, naturalmente, ao profundo
    amor de Deus por mim.
    Então percebo que nada tenho a reclamar
    sobre a vida que Ele me deu. Por que todos os dias
    Ele me dá chances para que eu me esforce,
    e me torne um ser humano melhor e mais feliz.
    É o tipo de felicidade que só faz bem ao espírito.
    Meu e Dele.
    Ele sabe que para quem se esforça,
    o sabor da vitória é mais doce.
    A alegria no coração é maior.
    A alma entra em um ritmo emocionante...
    e dança a música do céu...
    e canta a canção da vida...
    ouvindo a orquestra dos Anjos,
    tocada com os instrumentos afinados pelo tempo.
    A auto confiança aumenta.

    E eu me sinto mais capacitada, mais realizada.
    Esta é a minha verdadeira felicidade.
    Saber que eu posso realizar cada pequena conquista,
    com os meus próprios esforços...
    Porque ao final, sinto a minha alma livre.
    E ao me sentir livre, uma alegria imensa
    contagia o meu ser. Então eu constato,
    que durante esse meio tempo, enquanto
    eu estava apenas lutando pelas minhas conquistas,
    Ele ficou ao meu lado, torcendo por mim,
    e aguardando os resultados.

    Deus me ama tão profundamente,
    que disse-me uma vez...
    Que se Ele tivesse colocado dentro do meu peito,
    um coração materialista, eu passaria a minha vida
    a caminhar por uma pequena estrada chamada Ilusão.
    É uma pequena estrada que leva os seus caminhantes
    ao encontro do tesouro material, e o meu coração
    materialista me conduziria tão diretamente
    ao encontro desse tesouro, que eu nem olharia
    para os lados, e perderia toda a beleza
    e o encantamento da paisagem ao redor:

    Provavelmente, ao caminhar pela estrada da ilusão,
    eu perderia os meus cinco sentidos vitais:
    No meu caminhar durante o dia,
    Eu não veria o Sol brilhante que Ele fez pra mim,
    Eu não ouviria a sinfonia do canto dos pássaros
    que Ele criou.
    Eu não sentiria a delícia do vento
    soprando nos meus cabelos.
    Eu não desejaria tocar uma flor,
    ou sentir o seu perfume.
    Eu não lançaria um olhar de gratidão para a natureza,
    que é uma obra de arte, feita por Ele.

    No meu caminhar durante a noite,
    Eu não teria tempo de olhar pra cima e ver o céu estrelado.
    Eu não sentiria vontade de conversar com as estrelas,
    eu desconheceria a lua e todas as suas fases.
    Eu não me admiraria com a imensidão do universo.
    Eu desconheceria toda a grandeza de sua criação.
    minhando pela estrada da Ilusão,
    eu teria os meus olhos fixos no superficial.
    e se eu encontrasse alguém mais necessitado
    do que eu, eu passaria por cima...
    e se esse alguém me chamasse, eu nem ouviria.
    Porque todos os meus sentidos estariam naquilo
    que me esperava lá na frente,
    e assim eu seria mais ambiciosa
    do que Deus me permitiria ser.

    Seria menos humana e mais materialista.
    e conseqüentemente, eu não desenvolveria
    a minha espiritualidade.
    E sem ter espiritualidade, eu viveria na tristeza,
    sem alegria no coração.

    E sem ter alegria no coração, eu me revoltaria,
    e gritaria aos quatro ventos: Onde está Deus?
    Deus existe? Por que não me ajuda?
    Por que me abandonou?
    Por que não me dá uma vida de facilidades,
    e todas as riquezas materiais a que eu "tenho direito"?
    Se eu fosse menos humana, eu não teria olhos
    para ver Deus dentro de mim...

    Deus me ama tão profundamente,
    que me fez entender: Que o tempo
    que eu perco nas minhas lutas diárias,
    me aproxima mais Dele.
    Que a dor física e a dor da alma
    me aproximam mais Dele.
    Que nas minhas tristezas e decepções,
    Ele está sempre comigo.

    Que bom! Que eu não consigo
    nada com tanta facilidade!
    por que assim, eu consigo valorizar
    as minhas pequenas conquistas.

    Que bom! Que eu tenho problemas para enfrentar!
    por que assim, eu aprendo. Evoluo e amadureço.

    Que bom! Que eu tenho momentos de tristezas,
    para que depois, eu possa festejar a minha alegria!

    Que bom! Que eu não tenho nada do que reclamar,
    tenho somente o que agradecer a Deus por tudo!

    Que bom! Que Deus não se esquece de mim!

    O Senhor, em sua suprema sabedoria,
    sabe o que eu preciso para ser feliz.

    Preciso de Deus!
    e do seu profundo Amor por mim.

    FIM.


    Nada do que estamos sofrendo eh a toa amigas...td na vida tem um propósito!!!!E podem ter certeza que todo o esforço que estamos fazendo agora...toda tristeza pela qual estamos passando, será recompensada no futuro...e com certeza vamos estar mais maduras amanha!!!!E bem mais felizes...

    AMO VCS!!!



    - Postado por: *LF* às 08h12
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    Bem amigonas...

    estou mto breve nos meus posts ultimamente neh!?

    Nao estou gostando disso....gosto d falar mtoooo!!!

    Mas eh pq ando mto cansada...e tb pq fiquei doente...resfriada...acho que foi tanta agua gelada q tomei p emagrecer...kkkk...nao consegui nem dormir essa noite...com dor de garganta...nariz entupido etc...

    aff..dai meu pai ironicamente falou: "VA TOMAR MAIS AGUA CONGELADA" dai falei: " VOU!!!! PQ EMAGRECE!!!" kkkkkkkkkk....mas vou da um tempo dela...ate me recuperar mais um pouco!!!!!Mas ja to melhor...tomei um comprimido de vitamina C!!!!!

    Hoje falei p minha avó que tinha perdido 11,5kg...dai ela falou "Nao sei pra q, se dps engorda td de novo" aiai...como tem gt ruim nesse mundo neh!?So podia ser a mae do meu pai!!!!!!Tal mãe tal filho!!!Só fiquei calada...pq agt tava indo fazer compras...e ela ia comprar minhas coisas lights...se não tinha respondido a altura..mas se bem...q hj em dia...eu vou abstrair tudo...e fazer minha parte...EMAGRECER!!!!e q se FODA o resto!!!!!

    Hoje mostrei p minha mãe o email q mandei p minhas amigas...

    no começo ela ficou impressionada...mas dps ela viu q td q eu falava era verdade!!!!!Dai acho q ela caiu em si, q realmente n sou normal...e q preciso mto dela do meu lado!!!E graças a DEUS tenho ela do meu lado sempre!!!!!

    Mas nós sabemos q juntas vamos superar isso!!!!!

    Hoje tb falei com 3 amigas minha...2 pelo msn...e 1 pelo tel!!!!!fico feliz....em ta tendo contato com elas...e ter uma preocupação a menos...agora nao me preocupo mais em perde-las...pq sei q elas sabem td q estou passando!!!!!E estao me dando mta força!!!!e estou melhor a cada dia...

    Ah nao consegui ainda dar os PARABENS p o RANI !!!!!!!Aff...ele nao pára em casa!!!!Amanha conto a vcs...como foi...se conseguir falar com ele...

    E vcs minhas queridas....eh q sao minha fortaleza...vcs q me dao animo e força... cada dia maiss...podem ter certeza disso!!!!!!ate mesmo hj doente, fui malharr...kkkkkkkkkkkkk....por isso amo tanto vcs...

    obrigada mesmo por tudo!!!!

    Vcs q me incentivam tanto!!!!!!!!Desejo td de bom e mais perfeito nesse mundo....e que percam tds os KG q desejam!!!!!!!!pq vcs vao conseguirrr....tenho certeza!!!!!

    ACADEMIA:

    GINASTICA: 60min (dança + bike + local) devo ter feito uns 20 min de bike...pq enquanto algumas dançava umas musicas q parava mto...eu tava com td na bike...p n perder o pique...

    ESTERA: 20min (5min correndo)

    MUSCULAÇÃO: 2 aparelhos só de perna!

    andei uns 2 km hj, mas passeando...

    HOJE COMI:

    cafe da manha: café

    Almoço: ricota + um pedaço de mandioca (macaxeira)

    Lanche da tarde: trident

    Jantar: 1 fatia de pao light + 1 polenguinhu

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 7,5 PONTOS



    - Postado por: *LF* às 19h49
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    Oi amigassss...

    como vcs estão!?

    eu estou bem...mas MORTA de cansada, acabei de chegar da academia...nossa!!!!!Ia direto dormirrr...de tao cansativo que foi meu dia hj!

    Mas n podia deixar de falar pra vcs como foi hj, e o melhor ONDE fui!!!!!kkkkkkkk...isso mesmo que vcs estão pensando!!!Na médicaaaaaa!!!!uhulll...finalmente!!!!

    Bem, acho que fui bem neh!?

    Que vcs acham estou com 83,5kg...perdi 11,5kg em 1 mes...uhullll!!!!!!!

    Será q vou perder mais esse bucado esse mes!?Espero q sim!!!

    Esforço vai sempre existir....da minha parte!!!!kkkkk...

    Cheguei na academia e tds perguntando "como foi la?como foi la?!" Dai falei "menos 11,5!!!!"Ai td mundo "uhull...issso aiiii...." ai outra menina fez..."EM 1 MES?" ai eu fiz: "SIM!" dai outra fez: "Deve ter sido dificil neh!?" Dai fiz: "Não!!!! mas difícil eh olhar seu guarda roupa e nenhuma roupa caber mais em vc!!isso sim eh dificil!" Dai outra mulher fez: "verdade!" e voltamos a fazer JUMP....quase q perdia a aula...cheguei ja estavam alongando!!!Dai corri e fui pegar logo o meu JUMP neh!??Nossa q corre corre foi meu dia hj!!!!!Ah!tb vi aquela minha amiga q dormiu aki em casa....naquele outro dia...ela foi cmg e com minha irma na farmacia de manipulação p mandar fazer nosso remedio!!!Ahhh e tb hj comprei pra ela, minha irma e pra mim a parafina...kkkkkkk...vamos tds usarrr!!!!!uhullll....

    VERÃO QUE NOS AGUARDEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Bem meninas, agora pra mim, se inicia um novo mês...de mais luta e determinação!!Tenho q perder no mínimo 10kg!!!!!Como havia dito antes...tenho q perder pelo menos 10kg por mês...esse mês foram jogados no rio..11,5...mês quem vem quero jogar lá mais um monte tb!!!!!!E junto com tds vcs!!!!!Que sempre me dão a maior força...

    A médica disse que se eu levasse uma foto com meu antes e depois...eu ia ter uma surpresa...otima...oq  será!?uiuiuiui..que medo!!!kkkkkkkkk...imagina se for um autdoor no meio da cidade!!!kkkkkk...eu morro!!!Ela me deu uma abração, ficou bem orgulhosa de mim...perguntou se eu tava feliz...e q mês que vem quer me ver ainda mais bonita...me fez mto elogios falou q meu rosto eh lindo!!etcetcetc...nunk à vi tao boazinha!!!kkkkk

    Bem amigas...vou ficando por aki pq realmente estou mtooooooooooooo cansada..hj na academia achei q ia ficar tonta varias vzs...Ta mto quente por aki!!!!e eh pq ainda teve uma chuvinha!!!Mas amanha volto com mais gás...e coloco mais coisas pra vcs ok!?
    e visito tds minhas amiguinhas lindasssss!!!!!

    bjbjbjbjbjbjbjbj

    e mta força...

     

    ACADEMIA:

    GINASTICA: 55min

    GINASTICA: 55min (JUMP)

    andei uns 4 km hj, mas passeando...

    HOJE COMI:

    cafe da manha: chá de gengibre

    Lanche da manha: 2 bolachas inteiras de clube social, dentro vem 3 neh!?1 dei p minha irma e comi as outras 2!!!!!

    Almoço: 1 agua de coco

    Lanche da tarde: 1 fatia de ricota + 2 colheres de sopa de feijão preto

    Jantar: 1 fatia de ricota + 6 morangos

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 7 PONTOS



    - Postado por: *LF* às 18h16
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    Oi amigonass...

    hoje não fui na médicaaaa!!!! Que raivaaaaaaa...aquela folgada faltou  trabalho!!!

    Ainda bem q nem fui neh!?Liguei antes!!!!!!Mas amanha ela vai estar la....e n vai ter como eu fugirr...VOU ME PESAR!!!!uiuiuiuiu...

    ah!!!e adivinha só quem vai cmg!?kkkkkkkkkkkkkkkk...MINHA IRMA!!!!

    aiai eh vigilantes do peso, eh medica, eh academia carissima...aiai sei nao!!ela ta mesmo desesperada p emagrecer...espero q ela consiga agora com minha médica...mas ela tem q parar de beber enquanto tomar o rémedio!!!!O q acho dificil!!!!Ja q ela vive nas farras...alias ano passado agt vivia mais!!!!

    Para decepção de tds na academia...ng ficou sabendo qt perdi!!kkkkkkkk....estao tds na expectativa!!!!!kkkkkk...

    INCLUSIVEEE EUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

    ahhhhhhh tenho noticias do que meu pai falou po RANI!!!!!

    O RANI hj me deixou um recado no orkut...vejam:

    "liguei p tua casa sexta feira mas falaram q tu tinha viajado deby!
    trabalhei no sabado mas depois fui p porto de galinhas e voltei hj ..
    beijo, saudadesssss!"

    Dai eu respondi isso:

    "eu tava na casa da minha avó e talvez viajasse!!!mas terminei q nem fui!
    eu te ligo esses dias ta!? !!!=)
    saudades enormes tb!
    bjbjbjbj... "

    E ele respondeu de volta:

    aiai amigas...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    to igual a JULIE e suas novelas mexicanas...mas tenho fé q td vai se resolver....VAI SIM!!!!

    O niver dele eh depois de amanha...vou ligar d todo jeito!!!!!uiiuiuiuiuiiiuiui...kkkkkkkkkkk

    E eu como sempre continuo super ligada em tudo q como...pra ir visitar ele quem sabe ate mesmo no fim desse mês...la onde ele ta trabalhando!!!!uiuiuiui...por isso to bem de olho na comida...SECAR TOTAL!!!!!!

    Mudando de assunto...meninas alguma de vcs ficam com os dedos dormentes dps da academia?!

    NAO SEI OQ EH ISSO!!!!!

    Agora to ficando sempre com os dedos dormentes...q droga!!!

    Ah outra coisa...tadinha da minha mãe, hj ela falou assim p mim...."qd vc emagrecer vc vai me abandonar pelas suas amigas!?como sua irmã faz...." Dai falei "logico que nao!!!vou trabalhar e estudar" eh pq ano passado dps q emagreci fiquei mto na farra!!!Mas como ja falei aki no blog...nao quero viver na balada...como vivia ano passado!!!!Aprendi a ser mais responsavel!!!A vida me ensinou!Qd passei mal bucados em SP!MAs eh assim mesmo!Ah males que vem para bens!!!!E seja o q DEUS quiser...

    e vcs amigas..me contem como estão indo...

    e outra...quero saber q assunto vcs desejariam ver no meu blog!!!!Q reportagem...sobre o q...pq se eu tiver...posso colocar pra vcs....

    bjooo e mtas forças....

    amo vcs...

    obs: e amanha eh o grande diaaaaaaaaaaaaaa...uiiiiiiiiiiiiiiiii...........

     

     

    ACADEMIA:

    GINASTICA: 55min(step + local)

    ESTERA: 15min (4min correndo)

    MUSCULAÇÃO: 4 aparelhos (carga moderada e mtas repetições)

    andei uns 2,5 km hj, mas passeando...

    HOJE COMI:

    cafe da manha: Chá-verde

    Lanche da manhã: Café

    Almoço: 2 copo de sopa de verdura = 1 ponto

    Lanche da tarde: 5 morangos = 0 pontos

    Jantar: 1/2 mamaozinhu + 1 fatia de ricota + 6 morangos + trident = 3,5 pontos

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 4,5 PONTOS



    - Postado por: *LF* às 18h49
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    Pílulas naturais para emagrecer

    Remédio para tirar fome? Só mesmo se o seu médico fizer questão. Para dar uma força na sua dieta, a pedida é apostar nas novas substâncias naturais que ajudam a queimar os excessos mais rapidinho, sem mexer com o seu equilíbrio.

    Você está firme na dieta e nos exercícios, mas os resultados estão custando a aparecer... Não desanime. Substâncias extraídas da natureza podem, sim, dar um empurrãozinho. Cinco delas, já vendidas em pílulas, estão sendo prescritas com sucesso por médicos que adotam a fitoterapia como coadjuvante na perda de peso. Elas têm efeito parecido aos da nova geração de medicamentos alopáticos, que aceleram o metabolismo ou reduzem a absorção de gordura ou de carboidrato sem interferir no sistema nervoso central. “A vantagem das substâncias naturais é agir de maneira suave, respeitando o funcionamento do corpo”.

    Em alguns casos, o profissional pode combinar até três dessas substâncias numa mesma fórmula para que o tratamento tenha sucesso, além de prescrever suplementações para que as substâncias atuem sem qualquer prejuízo à sua saúde. “Algumas impedem, por exemplo, que o corpo absorva as vitaminas lipossolúveis, como as A, E e D. E isso precisa ser compensado”.

    Drible na gordura

    Você sabe que precisa reduzir o consumo de gordura para perder os quilinhos extras, mas não adianta: as frituras, os queijos amarelos e os embutidos continuam fazendo parte do seu cardápio. O extrato seco do fruto da Cassia nomame, também conhecido por casiolamin, pode diminuir o “peso” desses alimentos. “Ele inibe a ação da enzima lipase, responsável pela digestão da gordura, que, impedida de ser absorvida pelo corpo, é eliminada”.Em estudo da Universidade Okahama, no Japão, a casiolamin se mostrou capaz de reduzir em 30% a absorção da gordura ingerida, favorecendo o emagrecimento. “O extrato é indicado principalmente para quem precisa perder peso e ao mesmo tempo baixar os níveis de colesterol ruim”, diz o médico.

    Menos gordura e mais músculo

    A fim de emagrecer e ficar fortinha? O piruvato de cálcio, extraído de frutas e legumes, pode ajudar. De acordo com estudo feito no Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, essa substância estimula a queima de gordura. “Esse processo gera energia e a garota tem mais disposição para malhar”, afirma Marcia. E, pegando firme nos exercícios com sobrecarga, os músculos aparecem mais rápido. “Mas essa substância deve ser usada com cuidado para não ter efeito contrário. Consumida de maneira errada ou indiscriminada pode aumentar o apetite”, alerta a médica.

    Metabolismo acelerado

    O chá verde, extraído da planta Camellia sinensis, emagrece. Sim, além de prevenir diversos tipos de câncer, diminuir o colesterol, proteger os pulmões e os neurônios e retardar o envelhecimento, a erva faz o corpo queimar 5% a mais de calorias. “Isso se deve aos polifenóis e à cafeína presentes na composição”. Essa erva ainda tem propriedades que garantem a regularização das funções digestivas, reduzindo a incidência de prisão de ventre, gases e digestão lenta. Por isso, o apetite diminui e o peso também.

    Queima de estoques

    Metabolismo lento e má digestão são sintomas que ameaçam o resultado de qualquer dieta. O Citrus aurantium, ou Advantra Z, obtido da laranja amarga, pode agitar o ritmo do seu organismo. “Estudos clínicos mostraram que componentes da fruta aceleram o metabolismo, promovendo uma maior queima de calorias e, conseqüentemente, dos estoques de gordura”. Quem faz exercício pode se beneficiar em dobro: além da queima de gordura gerar mais energia, o Citrus estimula a liberação de adrenalina. Com todo esse pique, você melhora a performance e ganha mais massa magra, claro, desde que seu treino inclua sessões de musculação. “Apesar de ter uma ação próxima à da efedrina (Ephedra sinica, também conhecida como Ma Huang) – proibida por acelerar os batimentos cardíacos e a pressão arterial, aumentando o risco de insônia, nervosismo, infarto e derrame –, o Citrus é mais seguro. Ele se liga a receptores encontrados no tecido gorduroso, ativando o metabolismo e a queima de gordura sem interferir no sistema cardiovascular”, garante a médica. Outra explicação para a substância ajudar a definir a musculatura, é deixar os aminoácidos mais acessíveis para a formação da proteína — indispensável para a construção e manutenção dos músculos. “O Citrus aurantium também tem propriedade digestiva, melhorando a absorção dos nutrientes e protegendo o estômago”.



    - Postado por: *LF* às 08h48
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    Oiiii amigass...

    não tenho muita coisa pra falar....

    além estar bem ansiosaaa...pq vou na médica amanha ou dps.... mas acho que vou amanha...não consegui falar com ela no telefone...dai to com medo de ir laaaa longe, e da viagem perdida como foi mês passado!!!!!aiai....Mas mesmo assim de SEG ou TER n passa!!!Vou me pesar!!!!!

    que medooooooo!!!!!!!!!!!

     

    Bem hj tomei 1 diuretico!!!!!bahhhhhh...ja q meu remedio acabou peguei um da minha mãe!!kkkk..que eh pra pressao eh a mesma formula so muda os MG!!!!!o dela eh um pouco mais forte!!mas td bem uma vez ou outra n tem problema!!!!!

    HOJE COMI:

    cafe da manha: Café

    Almoço: 1 cha-verde + 3/4 de uma pêra

    Lanche da tarde: 2 copos de sopa de verdura

    Jantar:  2 chá verde + (acho q mais tarde como uns 3 moranguinhus q eh 0 pontos)

    TOTAL DE PONTOS NOS VIGILANTES DO PESO = 2,5 PONTOS

    Ai meninas tudo q como acho que to comendo um boiiiiiiiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Espero q tds vcs estejam indo super bem....to me orgulhando de muita gt por aki!!!!!

    Laninha...vc ta indo d+, Alessandra tb!!! Jana se esforçando a cada dia...a Rama tb!!!!

    Gente tem mtas outras....como a suka, ana paula, tangerine, Gaba !!!mtasss estao se esforçandoo!!!!e estouuuu mtooooooooooo orgulhosaaa....PARABENS MESMO!!!!!

    Recebi a visita da MARCY essa semana...e queria falar p ela (se ela ver de novo o meu blog) NAO DESISTA querida....vc tem mto a perder...mas tds nós juntas...eh bem mais facil!!!!!

    bjo grande minhas amigonas!!!

    AMO VCS!!!!



    - Postado por: *LF* às 18h49
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    Checar atentamente as informações impressas na embalagem dos alimentos é fundamental para não errar na compra. Quando você cria esse hábito, tende a consumir menos calorias e mais nutrientes do bem. Pode apostar!

    Olho vivo nos nutrientes

    Todos os alimentos industrializados têm estampado na embalagem uma tabela nutricional com valor energético; calorias, carboidratos, proteínas, colesterol, fibra alimentar, cálcio, ferro, sódio e agora gordura trans(a tal inimiga, nociva por elevar no organismo a taxa do mau colesterol e baixar a do bom, aumentando o risco de doenças cardiovasculares).

    É provável que você se depare com biscoitos de uma mesma família com calorias diferentes. Mas, antes de optar por aquele com menor valor, compare o tamanho das porções — a mágica do produto ser mais magro pode estar aí! Cuidado também com os light e diet. Algumas embalagens ainda geram confusão (veja a seguir a diferença entre os dois). “Para ficar mais compreensível, o rótulo deve dizer o item que foi reduzido ou retirado do produto".

    Ingredientes: uma lista à parte

    Além dos nutrientes, você deve ficar de olho nos ingredientes presentes na composição do produto. Eles entram numa lista, geralmente impressa abaixo da tabela nutricional, em ordem de quantidade decrescente. Por exemplo, se um pão tem mais farinha integral do que farinha branca, a integral deve vir primeiro. O que isso tem a ver com a dieta? Adquirir alimentos ricos em fibras evita picos de açúcar no sangue e, com isso, o excesso de insulina, o hormônio que favorece o estoque de gordura. Se ficar atenta ao rótulo, você também pode se servir melhor de vitaminas, minerais e substâncias que protegem a saúde.

    5 passos para entender a etiqueta

    1. É light ou diet? Saber a diferença entre os produtos light e diet pode fazer toda a diferença na balança. Para ser considerado light, o alimento deve apresentar uma redução de no mínimo 25% (ou até mesmo zerar) de um determinado nutriente (açúcar, gordura, sódio etc.) da sua composição original. O que nem sempre significa que ele é menos calórico. “Um produto reduzido em 25% em sódio ou colesterol é light. Mas a redução no valor energético pode ser mínima — menos de 5 calorias”.

    Portanto, antes de comprar um produto que tem na embalagem a palavra light em letras garrafais, avalie o rótulo. Você pode descobrir que não vale a pena pagar mais por algo que tem quase as mesmas calorias da versão normal. Quando a redução é de gordura ou açúcar, é mais fácil de o produto light ter menos calorias e ser indicado para uma dieta que visa a perda de peso. Mesmo assim ele exige atenção e moderação. “As pessoas que abusam desses produtos acabam não alcançando o resultado desejado na balança”.Quer ver: o pão com 0% de gordura pode ter um valor energético menor que a sua versão normal, mas continua sendo rico em carboidrato — nutriente bastante calórico. Já a função do diet, é atender às pessoas que, por alguma disfunção orgânica, não podem consumir um determinado ingrediente (açúcar, gordura, sódio, colesterol ou proteínas). Ou seja, a preocupação dessa família de produtos não é ser menos calórica. Aliás, eles podem ser mais gordos que a versão normal. No chocolate diet, por exemplo, o açúcar é substituído por adoçante, mas a quantidade de gordura costuma ser maior para preservar a textura. Então, antes e colocar produtos diet no carrinho, sempre procure no rótulo a informação sobre a quantidade de calorias. Faça o mesmo para os light.

    2. Tamanho da porção Por enquanto, o tamanho das porções é definida pelos fabricantes. Alguns já usam medidas que correspondem à quantidade normal para uma pessoa, geralmente cerca de 30 gramas para produtos como pães e doces e 200 mililitros para sucos e outras bebidas. Mas, abra o olho! Se você pegou dois saquinhos com a mesma quantidade de amendoim e calorias diferentes, não deixe por menos: verifique a porção! Um fabricante pode informar as calorias da porção individual (30 gramas, por exemplo), o outro, de um terço do pacote ou, ainda, do saquinho inteiro. Nesse caso, você tem que fazer contas para saber o quanto pode consumir para não ultrapassar sua cota de calorias diárias.

    3. Açúcar: tem ou não tem? Você está batalhando para perder peso e faz de tudo para fugir do açúcar? Cuidado! Ele pode aparecer no rótulo com outros nomes: xarope de milho, melado, açúcar invertido, maltodextrina, dextrose, frutose ou sacarose. Por isso, mesmo quando o fabricante utiliza a embalagem para exaltar a não adição de açúcar, verifique na lista de ingredientes se não consta um dos nomes acima. “Os alimentos sem adição de açúcar não têm a sacarose, um tipo de açúcar industrial, mas pode conter glicose e frutose, que são naturais”. E, nesse caso, não há diferença na quantidade de calorias. O açúcar também pode ser substituído por uma outra substância capaz de dar sabor doce ao alimento, o sorbitol. E, de novo, não significa ser um produto isento de calorias — o sorbitol tem 2,4 calorias por grama e a mesma quantidade de açúcar tem 4 calorias. Essa informação mostra apenas que ele é liberado para pessoas, como diabéticos, que seguem uma dieta com restrição à ingestão de açúcar. “A prática de verificar a existência de açúcares nos ingredientes deve ser adotada especialmente por pessoas com diabetes. Dá trabalho, mas é indispensável à saúde”. Outra informação valiosa e obrigatória por lei é quanto à presença ou ausência de glúten. Deve constar até em embalagens de água mineral. A medida é importante para prevenir reações adversas em portadores de doença celíaca, uma espécie de alergia ao glúten.

    4. Gordura escondida Você tem como saber a quantidade de gorduras totais e de saturadas de todos os alimentos disponíveis no mercado. Isso já é um dado importante para a perda e a manutenção de peso. Outro ingrediente que você não deve deixar passar batido é o sal. O fabricante é obrigado a informar a presença desse ingrediente, mas tem muita gente que não dá importância. Pois saiba que moderar no consumo de sal (ele aparece como sódio na tabela nutricional) é fundamental para sua saúde e dieta. Ele é um grande vilão e tem sido consumido em excesso pela população, aumentando os casos de hipertensão.

    Truque: Farinha de trigo integral e farelos de trigo e de aveia: esse trio é o principal responsável pela redução do índice glicêmico do pão. As frutas secas também contribuem com uma boa dose de fibras, deixando a receita ideal para a dieta.

    Mais pegadinhas? Fique atenta!

    Veja outras informações que podem aparecer na embalagem e que podem induzi-laa uma compra errada

    sem colesterol Não se iluda: o óleo vegetal que traz em destaque a informação “livre de colesterol” não tem nenhuma vantagem sobre os seus concorrentes. Todos os óleos vegetais têm essa característica e o fabricante é obrigado a acrescentar essa informação. O problema é que, para encontrá-la na embalagem, você precisa de paciência e, talvez, de uma lente de aumento.

    não contém conservantes A informação pode estar correta, mas não exclui a possibilidade do alimento conter outros aditivos. Não tem jeito: a maioria das comidas industrializadas carregam essas substâncias, obrigatoriamente relacionadas no final da lista dos ingredientes, pelo nome ou número.

    100% natural É quase impossível um alimento industrializado ser totalmente natural. Quando não tem conservantes ou corantes, pode carregar açúcar. Aliás, os enlatados tendem a ter mais açúcar do que você imagina. Então, procure as opções que não sejam adoçadas.

     



    - Postado por: *LF* às 09h40
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