Altura: 1.65
Peso Máximo: 115kg
Peso Mínimo: 59kg
Peso Pretendido: 55kg
Ínicio: 16/02/09

Sobre Mim

Nome: *LF*
Idade: 21
Amo: emagrecer,moda,beleza..
Odeio: engordar,inveja,hipocresia..
Msn: low_food@hotmail.com
Blog:Conheça minha luta diária!
THINSPO: VICTORIA BECKHAM!

Pesagens:
05/10/07 - 95,0kg
06/11/07 - 83,5kg
11/12/07 - 75,0kg
15/01/08 - 69,0kg
11/02/08 - 72,0kg
15/03/08 - 75,0kg
17/04/08 - 79,0kg
18/02/09 - 115,0kg
26/02/09 - 107,5kg
15/03/09 - 104,0kg
22/03/09 - 104,4kg
28/03/09 - 101,4kg
24/05/09 - 93,0kg
07/06/09 - 91,3kg
21/06/09 - 89,4kg
05/07/09 - 87,0kg
01/08/09 - 84,8kg
??/08/09 - ???kg
??/09/09 - ???kg
??/09/09 - ???kg

Minha História:
Dps do outro blog http://queroumcorpoperfeito.zip.net/ consegui emagrecer mto..fiquei linda, amada, +popular, vestindo roupas lindas, mtas baladas, mtos gatinhus me paquerando, namorei, conheci mta gt nova!!tempo mto FELIZZ...sem noção... Até q eu resolvo correr atras do meu sonho mudar para o Estado que sempre quis morar e no futuro poder começar a fazer uma outra faculdade a que eu sempre quis...FACULDADE DE MODA!entao meu inferno começou...anciedade para conseguir emprego, solidão angustia, aflição, entre mtas outras coisas...fui parar tb na casa de uma tia minha q mora nesse tao sonhado Estado.Familia de gordo, resultado comidas deliciosas tds as horas...ate msm qd n tinha eu dava um jeito de engordar...comprava doces e comia escondidaa...tda minha tristeza descontava na comida.. Não aguentava me olhar no espelho de 63kg +ou- passei p/96 kg!estava ficando louca e voltei p meu Estado. Estou trancada ate perder tudo q engordei.E lógico que perdendo tds meus amigos! Minha mae esta me dando apoio pois ela sabe o qt estou sofrendo. VOU CONSEGUIR VIRAR ESSE JOGO E SER FELIZ DE NOVO!!!! Passei mta humilhação nesse tempo q engordei!!Só eu sei... Agora com esse blog..consegui emagrecer...ate os 69kg+ou-..ate dps vir uma supresa..estava GRAVIDA!:o Fiquei doida..com a situação, terminei q perdi o bebe em um aborto expontaneo..engordei mto..fui parar nos 82kg!Descontei td na comida..Mas lutei novamente e até consegui emagrecer um pouco mas logo recuperei..E foi com isso que tomei umaatitude em minha vida definitiva!Resolvi engordar um pouco mais e fazer redução de estomago..na minha cabeça eh a unica forma de evitar essa sanfona maldita pra sempre!!E foi isso que fiz..hoje estou perdendo peso cada dia mais depois da redução...eh isso amigas, minha vida eh essa eterna luta!!! E nunca irei desitir de ser magra eu to aki pra VENCERRRR!=)
obs:Meu emagrecimento em 2006 ainda se encontram no outro blog!Pra quem tem interesse!!Não quis apagar os arquivos,pq tem muita coisa construtiva e inspiradora ate mesmo p mim!!=]

DICAS

* O CORPO DEMORA 1 ANO E 8 MESES PARA REGISTRAR O NOVO PESO!
* O LEITE INIBI O PODER DO CHÁ!
* USE FARELO DE TRIGO(FIBRA)EM TUDO QUE COMER!
* AGUA GELADA EMAGRECE!
* FAÇA SEMPRE EXERCÍCIOS!
* USE ALIMENTOS TERMOGENICOS!


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    Créditos


    By Helena Cintra



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    NÃO EXISTE O IMPOSSÍVEL, DEPENDENDO DE QUEM O FAÇA!

























  • Oi amigonas lindasssssss....

    bem hj eh fds... bons pra uns, dia qualquer para outros como eu!!!!!Aiai nada para se fazer!!!!Só levei meus babys dogs p vacinarr!!!!Achoque devo tb ter perdido umas calorias nisso!!!kkkkkk...que trabalhão!!!!hhihihih

    Minha irma ta saindo com minhas amigas, pq temos amigas em comum!!!!E eu aqui em casa!!!Mas td bem...mas uma vez vou pensar que isso eh passageiro!!!!!E que o esforço de hoje vai valer muito mais a pena amanha!Quando me ver LINDAAAAAA!!!!!

    Ahhhhhhhhh.. tenho boas notícias, a primeira delas eh q hj falei com minha mãe tranquilamente sobre o RANI e ela entendeu tudinhu!!!Nem foi dificil..ate pq eu falei p ela q nem sei se realmente gosto dele etcetc...ela sabe q enjoo rapido dos meninos q namoro!!!E falei do episódio de ontem q meu pai fez...ela tb acha q devo ligar p ele...fiquei mto feliz...e tive tb a oportunidade de explicar pq me separei daquela amiga q era EX do Rani!!!!!Minha mãe disse que logo dps disso ela ligou pra minha casa e falou q eu devia ter dito que estava gostando dele...!!Bem mas nessa ligação dela...eu soube hj!!!e tb ja estava em SP no dia q ela ligou!!!!!Minha mae falou que n tava sabendo era de NADA!!!O q realmente eh verdade!!!!Ahh to nem ai!!!essa garota eh loka...

    Ai.. foi otima a conversa adorei!!!!Nem doeu!!!kkkk...mas tb fui com jeitinhhu!!!!To mtooooooooo mais tranquila em relação a ela...hj na hora de dormir vou agradecer a ela...por tudo!!!E da um enorme beijo!!!!!!Ai to percebendo cada dia q amo mais minha mãe!!!Ano passado agt n conseguia se entenderr...pq ela vivia reclamando das minhas saídas malucas!!!!!E de eu dormir na casa das minhas amigas!!

    Quanto ao meu pai que se foda...desde do dia q ele n ta pagando mais nada pa dentro de casa perdeu a moral!!!!!Não só comigo!!!Mas com tds aki em casa...Imagina...se ele pensa q manda em mim!!!!Paga PORRA nenhuma mais p mim!!!!Quem ta pagando TUDO eh minha mãe...A minha mãe sim! devo explicações...mas a ele...devo nada!!!Tenho eh pena....ele gosta tanto de xingar as pessoas vai terminar só no mundo!!!!TRISTE FIM O DELE!!!!

    Outra notícia boaaa...hoje fazem 30 dias que não como doce...nem tenho compulsão!!!!uhulll...

    To tao HAPPY!!!!!

    Inclusive qd vejo comida fico enjoando!!!Affff...to pegando abuso de comida...de uma formaa..que até alfaceeeee ta descendo mal!!!!!!Não sei q fazerrr....comprei morango hj!!!Que so tem 4 calorias por unidade!!!!Aiai...to enjoando de td!!!Ainda bem!!!!Quero apenas comer o suficiente p sobreviver!!!

    Mas to triste pq meu remédio acabou hoje....buaaaaaaaaaaaaaaaaaa......

    Vou na médica segunda ou terçaaaa!!!!!Tenho q ligar pra ela, pra confirmar qual dia ela vai estar la!!

    Bem amigas...queria mtoo agradacer o apoio de tds vcs q passam aki!!!!Ate mesmo p quem n tem blog ler e so as vzs comentam!!!Nossa...vcs estão sendo fundamentais no meu emagrecimento!!!!Pq?PQ vcs me dão força p continuar!!!!To lendo o blog de tds vcs que estao nos favoritos as vzs n da tempo de comentar!!!MAs sempre to lendo!!!!!!

    E preciso  nem dizer neh!?que podem contar cmg sempreeee...

    E estou mtooooo feliz...que muita gt ta elogiando meu blog...tento fazer td com maior carinho p vcs e p mim tb!

    AMO MUITO VCS E NAO PRETENDO ABANDONAR ISSO AQUI NEM TAO CEDO!!!!!!!

    EXERCÍCIO:

    andei 2km e 500m passeando pra pelo menos n ficar parada!

    (estou sentindo umas dores atras do joelho)

    HOJE COMI:

    cafe da manha: Café + leite desnatado

    Almoço: 1 cha-verde + verdura (feito com o vinagre de maçã tb )   + 1 colher de sopa de soja + 1 colher de sopa de feijão preto + 1 fatia de ricota

    Lanche da tarde: 1 agua de coco + trident

    Jantar:  3 colheres de sopa de verdura (minha mãe colocou mto alho)blahhhhh..n curti!

    TOTAL DE PONTOS NOS VIGILANTES DO PESO = 3,5 PONTOS

     

    tomei 2 laxantes hojee!!!!!aiai...jaja vem as colicas...

    ainda foi pouco!!!!mas tb n quero exagerar mto remedio junto n da certo!!!!



    - Postado por: *LF* às 18h30
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    OITO MOTIVOS PARA BEBER MAIS AGUA!!!!!!!

    A Terra é conhecida como planeta água, tamanha a quantidade desse recurso natural, que ocupa cerca de 70% da sua área. O incrível é que nós também somos formadas por esse líquido na mesma proporção. “A água tem muitas funções no organismo, como manter nossa temperatura e irrigar tecidos”. Um tecido bem irrigado significa, na prática, pele e cabelo maravilhosos. Para ajudá-la a manter o corpo e a saúde em dia, destacamos oito motivos que fazem da água uma das suas melhores amigas. 

    1 - facilita a digestão

    A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

    2 - combate o inchaço

    Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

    3 - reduz infecções

    Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

    4 - regula a temperatura

    Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

    5 - turbina a performance na malhação

    O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

    6 - desintoxica e previne a celulite

    Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

    7 - ajuda a emagrecer

    Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

    8 - melhora a absorção dos nutrientes

    Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.

    o que a água tem?

    As águas minerais disponíveis no mercado contêm nutrientes com propriedades terapêuticas.

    Zinco: auxilia na cicatrização
    Ferro: turbina as defesas do organismo.
    Cálcio: fortalece ossos e dentes.
    Sódio e potássio: ajudam no funcionamento de músculos e no metabolismo.
    Cloretos: mantêm o equilíbrio hídrico.
    Lítio: afasta a insônia e atua sobre o sistema nervoso central.
    Silício: deixa o organismo mais forte contra infecções.
    Magnésio: atua no crescimento dos tecidos.



    - Postado por: *LF* às 07h36
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    Começando que hoje meu dia foi um saco!!!

    Nada para se fazer!!!

    aff...enquanto estão tds na praia no feriado estou em casa...mas td bem...eh por pouco tempo!!

    Almocei e fui dormir...dps chamei minha irma e minha mãe p irem andar no calçadão da praia...ja q hj estava td fechado!!!!!Inclusive minha academia!!!!

    Tava com maior pique..mas minha irmã tava morrendooo...eu e minha mãe ficava se atrasando na caminhada por conta dela..mas...mesmo assim consegui andar uns 6km e fazer alguns abdominais...!!!!pelo menos nao fiquei parada!!!

    Consegui manter o LF legal!Apesar de ainda estár achando que estou comendo muito!!!!!aiai...sei la...to ficando mais neurótica...

    Minha irma que ta nos vigilantes do Peso, hj me chamou p começar a dieta da USP!!!Dai falei p ela que estava indo mto bem no meu LF que nao ia parar, ate pq ODEIOOOO a dieta da USP, apesar dela perder mtos KGS...mas enjoei de tds as comidas q ela permite comer...aff q nojo!!!!Dai falei assim pra ela: "vc ta cometendo o mesmo erro q sempre cometemos, entra nos vigilantes; come come come....e dps qd chega na semana de pesagem, quer fazer uma dieta radical p perder oq engordou!!!!Ja q vc ta fazendo vigilantes, gastando maior grana...pq dessa vez vc n tenta fazer certinhu!!!!"

    Ta pagando caro, tanto no vigilante como na academia...e ta deixando td ir por agua abaixo!!!!Nossa a academia dela eh o triplo ou quadruplo do preço da minha...eh super POP, ja estou mais magra q ela...so q ela n tem vergonha...ter tem!Mas nao como eu!!!de frequentar!!!!ela adoraa tds la...mas da minha nao saiu nem tao cedo...espero ano q vem conseguirr...ajeitar os horarios na agenda qd voltar a faculdade e o escritório!!!!!Pra continuar na minha academia com as pessoas que estão me apoiando!E me icentivando!!!SEMPRE!

     

    AMIGASSS....vcs nao sabem que aconteceu!!!!!TO ARRASADA!!!

    O "RANI" ligou p mim....e meu pai deve ter falado que não morava ng com esse nome nesse número!!!Espero que ele nao tenha xingado o menino!!!!!To na merdaaa...pq  minha mãe e meu pai n gostam dele...nem conhece sabe!?Mas n gostam!!!!

    Mas na verdade eh pq ano passado eu e ele viajamos juntos sem falar nada...fomos passar o fds numa ilha...que os avós dele moram...mas ai falei p minha mãe que ia dormir na casa de uma amiga minha...que inclusive essa amiga minha...era EX dele e ainda n sabia q agt tava ficando!!Dai minha mãe ligou p ela(amiga)..foi bater na casa dela..e foi o maior cabaré!!!!A mãe dela falou que eu tomei o namorado da filha dela...imagina a confusão!Essa minha amiga era amiga de balada!!Pq jamais faria isso com amiga mesmo!!!!Mas nao acho que fiz nada...pq ela era apx pelo amigo dele q ela ja tinha namorado antes!E o RANI n gostava dela ele usou ela p/ uma menina q ele gostava ficar com ciumes e ir atras dele...e foi oq  aconteceu!!!Ele inclusive namorou com essa menina dps dela!!!

    E ela ficou com o melhor amigo dele...agt td juntooo!!!!Um dia antes....inclusive TRANSOU com amigo dele...no banheiro!E agt td la...e tipo eu e ele super tranquilos...sabe?so curtindo conversando eu deitada coma cabeça no colo dele e pah!!Sempre ficavoms escondidos dela, so algumas amigas minhas q sabiam e alguns amigos dele!!!Mas dps dessa viajem p ilha com meu carro(deve ser 1hora de viagem)....demorou axo q 10 dias minha mae me mandou logo p SP!!!Comprou logo a passagem ela tava putaaaa comigo! E eu tinha terminado um namoro de 2 meses...com um menino que minha mae adorava...realmente era aqueles..p casar!!!!Masss...fazer oq...dps q experimentei o "RANI" apaxonei!!!!Mas n coloquei chifre nele com o Rani...foi com outros mesmo!kkkkk...aiii q puta q fui!!Hj me arrependo!!!Mas td bemmm foi bom pelas aventuras...Nem sei oq  vai rolar qd rever ele....pq to querendo ganhar tempo p emagrecer p ver ele..mas meu pai acabou de me falar "vc deu esse numero novo p alguem!?" dai falei "Dei sim, p td mundo" Mas ja senti que foi o Rani q ligou!!!!Ai nossa....geleii...ele falou "Vc sabe de quem estou falando...vc ja está se envolvendo com gt que n presta de novo, não estou falando de suas amigas, nao se faça de imbecil." QUE ODIOOOOOO!!! ODEIO MORAR AKI!!!!!QUERIA SER INDEPENDENTE!!!ATE TENTEI MAS ESSA PORRA DE T.A NUM ME DEIXA EM PAZ!FUI ENGORDARRR NESSE KARALHO!!!(desculpa o palavrão)! MAS EH PQ QUERO VER ELEEE!!!!

    Ai amigas...to tao arrasada!!!!Pq tipo eu n quero dizer ainda p minha mae q gosto dele...pq...eu nem seii se agt vai ter algo p frente!Na verdade nem eu sei se gosto dele...Mas acho que sim!!!Pq penso mto neele....e sonho com ele...Ja sonhei que corria dele....e me escondia p ele n ver q tinha engordado!!!Olha q neurótica que sou!!!!!até no sonho!!!afff...

     essa eh pro meu PAI!!!!

    Mas falando sério estou arrasada!Vou ligar pra ele...ja que aqui não me deixam falar com ele....nossa nunk imaginei!!!!Que fosse fazer isso aki na minha casa!!!Nao quero brigar ainda...pq se nao minha mae corta meus remedios, academia e td mais....vou fazendo as coisas como dizem que os Mineiros fazem...kkkk...devagarzinhu....comendo pelas beradas...aos poucos....tento dobrar o pessoal aki!!!Isso eh se agt tiver algo la p frente!!!Pq nao sei se confiu 100% nele...agt viveu uma historia mto boaa...de 1 mes apenas...de mta aventura..nossa...mto perfect! Mas...tb eh mta menina bonita atras dele...apesar que nao ligo p isso em questao DE EU AINDA NAO ESTAR NAMORANDO, dps sim, pq sou ciumenta...mas agora fico insegura, pq estou com minha auto estima mto baixa...entao ia perder ele rapidinhu...pq essa pessoa INFELIZ...que esta temporariamente em mim...nao sou eu!!!!Mas logo vai voltarrr a pessoa maravilhosa e extrovertida que contagia a todos....

    E outra oq tiver de ser será....so DEUS vai dizer oq eh melhor p mim!!!!!!Se for ele...nao vai ter quem separem...se nao for tem outros!!e mais outros...

    Mas enfim so desejo um MES NOVO OTIMO p tds nós....

    Quem perdeu peso PARABENSSSS!!!!!

    Quem n perdeu eh hora de recomeçarrrrrr!!!!!E nao desestir!!!

    VAMOS A LUTAAAAAAAAA!!!!!


     

    ACADEMIA:

    andei uns 6 km hj, no calçadão da praia...

    HOJE COMI:

    cafe da manha: 1 cha-verde

    Lanche da manhã: 1 mamãozinhu

    Almoço: vinagrete (feito com o vinagre de maçã ) + 1 pedacinhu de frango grelhado + milho c/ ervilha + chuchu + 1 colher de sopa de feijão preto

    Lanche da tarde: 1 agua de coco + trident = 0 pontos

    Jantar:  verdura com ricota + 1 colher de sopa de soja

    TOTAL DE PONTOS NOS VIGILANTES DO PESO = 8,5 PONTOS



    - Postado por: *LF* às 19h03
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    Maracujá (o bloqueador natural de gordura)

    A casca da fruta, transformada em farinha, diminui a taxa de açúcar no sangue e impede que o organismo absorva a gordura dos alimentos, fazendo você perder peso. E não tem contra-indicação!

    Ela chegou no mercado com a fama de ter o poder de baixar as taxas de açúcar no sangue, o que é ótimo para quem tem diabetes. Mas, aos poucos, a farinha feita com a casca do maracujá também se revelou um excelente bloqueador de gordura. Ou seja, impede que o organismo absorva parte desse nutriente presente nos alimentos. Daí faz você perder peso. A substância responsável pelo poder emagrecedor é a pectina, encontrada em grande quantidade na parte branca da casca da fruta. A farinha não fica atrás: tem 20% dessa fibra, segundo estudo feito pelo químico e pesquisador Armando Sabaa Srur, da Faculdade de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “No estômago, a pectina se transforma numa espécie de gel não digerível, provocando sensação de saciedade”, explica a médica e nutróloga Daniela Hueb. Com isso, você se sente bem alimentada com uma porção menor de comida. A pectina também reduz a velocidade com que o açúcar entra no sangue – quanto mais lento esse processo, mais a fome demora para voltar a dar sinal.

    Gordura na mira

    Quando chega ao intestino, a pectina bloqueia a absorção da gordura dos alimentos. A ação é bem mais suave que a do Xenical, medicamento da Roche que tem o boqueador de gordura orlistat como princípio ativo. Mas o efeito emagrecedor da farinha, assim como sua capacidade de proteger o coração, foi comprovado num estudo feito na Universidade Federal da Paraíba com 17 mulheres com colesterol alto. “Depois de 70 dias consumindo a farinha, elas não só tiveram as taxas de LDL, o colesterol ruim, reduzidas como perderam peso (algumas eliminaram 8 quilos!)”, comemora a farmacêutica Alessandra Ramos, que acompanhou o grupo por um período de um ano sem registrar reações adversas. De qualquer modo, observe como seu organismo responde ao produto.

    Menos toxinas

    Outra boa notícia: a fibra presente na farinha de maracujá promove uma faxina no organismo. Ela ajuda a eliminar as toxinas, que, acumuladas, prejudicam o funcionamento dos órgãos e, com isso, desequilibram o metabolismo – o que faz sua dieta emperrar. Só que para facilitar a ação desintoxicante da pectina, é importante beber mais água, no mínimo 2 litros por dia.

    Modo de usar

    O consumo da farinha tem de ser diário: uma vez ou outra não é suficiente para surtir efeito. Por isso, varie o modo de acrescentá-la no cardápio. Pode ser no suco, no iogurte, na salada, na sopa. O ideal, porém, é consumir uma colher de sopa (10 gramas, 47 calorias) antes das três principais refeições. Mas a nutricionista Anita Sacks, da Universidade Federal de São Paulo, avisa: “Não adianta usar a farinha de maracujá e abusar da gordura e do açúcar”. Portanto, aproveite para cortar alguns excessos à mesa e faça algum tipo de atividade física (vale até uma caminhada de 30 minutos pelo bairro dia sim, dia não). Vai experimentar? Conte para a gente o resultado!

    Faça em casa

    Existem várias opções de farinha da casca do maracujá feitas por laboratórios farmacêuticos, à venda em farmácias e lojas de produtos naturais. Não compre o produto em saquinhos sem identificação, barracas de rua ou feiras livres. Se preferir, pode preparar a farinha em casa. Use, de preferência, maracujá orgânico – sem agrotóxico. Veja como fazer.

    • Lave e mergulhe seis maracujás por 20 minutos numa mistura de água com bicarbonato de sódio (1 colher de sopa por litro) ou vinagre. Volte a passá-los em água corrente.

    • Corte-os ao meio, retire a polpa e guarde para fazer suco.

    • Corte a casca em tirinhas, ponha numa assadeira e asse em forno médio por cerca de 30 minutos ou até que fiquem sequinhas. Espere esfriar.

    • Bata no liquidificador (ou passe no processador) até obter uma farinha.

    • Passe pela peneira e guarde num recipiente limpo e tampado.

    Nutrientes extras

    A farinha de maracujá é fonte de várias vitaminas e minerais.

    • Niacina (vitamina B3): atua na produção de hormônios, melhora a ansiedade, ajuda no crescimento das crianças e protege as paredes do estômago.

    • Ferro: previne anemia e aumenta o pique.

    • Cálcio: favorece a contração muscular, fortalece ossos e dentes.

    • Fósforo: também deixa os ossos fortes, além de melhorar a memória, a oxigenação das células e a circulação.

     



    - Postado por: *LF* às 08h19
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    Oi amigas...

    bem hj foi uma dia mto cansativo p mim...aiii aqui na minha cidade ta o maior calorão..acho que deveestar fazendo uns 35º ou mais...sei la...

    Mas ta bem naquele climinha de praia...ahhhh se eu estivesseeee magrinha....uiiii...

    Só ia dar eu na praia....ia ficar o dia todo!!!kkkkkkkkkkkk

    Bem...mas voltando ao assunto...como vcs sabem...estou fazendo tudo andando p perder calorias...inclusive mercado!!!!

    Fui hj no supermercado com minha mamis comprar umas coisas...e logico que eu comprei alguns produtos termogenicos...hihihi...quais?Vinagre de maçã, chá verde, chá de gengibre!!!E outras coisinhas...como: morango, TRIDENT!!!kkkkkk...nosso companheiro de tds as horas!!!E minha mãe falando: " vc n vai querer mais nada?! Só isso?E que cara de tristeza eh essa!?" Ai tava triste mesmo...mas sei la pq...acho que abusei de tudo!!!nao queria pao light, iogurte, queijo ricota, nada dessas coisas...sei la to pegando abuso a comida...dps posso até pedir p ela comprar..mas hj tava no maior abuso!!

    Ta caminhei com ela...com o peso das sacolas uns 3km!!!

    Depois voltei p casa...dei um tempo...e fui p academia...conversando com ela tb!E ela falando que se casou com 50kg e 500gramas...Dai eu falei "ahhhh ta vendooo entao eu tb posso chegar nisso ai...quero ver meus ossos do quadril", dai ela falou "qd eu era da sua idade eu tb gostava de ver os meus..." ai eu fiz "entao herdei de vc...e vou conseguir..." dai ela falou que eu com 55kg ja aparece td!Pq minha ossada eh larga!!!

    Esperooo...q apareça mesmo!!!pq so paro qd aparecer todos..

    Chegando na academia deu tempo d pegar o finalzinhu da aula de JUMP!!E dps começou aula de step...que logicamente fui fazer!!!!Nossa sueiii mtoooo...eh a parafinaa..kkkkkkkk...dando resultados...hj uma amiga da academia falou que minhas pernas estão bem mais finas...ueba...

    Quero estar no verão de PORTO DE GALINHAS...com tudo em cima...e vou conseguirrrrrr....

    ACADEMIA:

    GINASTICA: 60min(step + local)

    GINASTICA: 25min (JUMP)

    andei uns 5 km hj, mas passeando...

    HOJE COMI:

    cafe da manha: Iogurte desnatado  = 1,5 pontos

    Almoço: vinagrete (feito com o vinagre de maçã ) + 1 pedacinhu de frango grelhado = 2 pontos

    Lanche da tarde: 1 copo de chá verde + suco clight = 0 pontos (esse suco eu tomo +ou-como picolé(pq ja vai perdendo calorias por ser gelado), depois de umas 2 horas do almoço! antes da academia!)

    Jantar: 1 sopa de verdura 300ml + 1 iogurte + 6 morangos = 2 pontos

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 5,5 PONTOS

    E vcs minhas queridas FRIENDS como vcs estão se saindo...esperoooo que tds estejam indo bem...

    algumas estao tristes....eu sei!Eu tb as vzs fico...mtas vzs alias!!!!!mas n podemos desestir amigas... pq agt so vai alcançar a felicidade qd chegarmos no nosso objetivo!(pelo menos eu!)

    E eh por isso q vou brigar por ele até o fim!!!!!E vou sempre ajudar vcs amigas...no que for preciso!!!

    Podem contar sempre comigo!!!

    quem ainda nao tem meu msn...

    pode add...

    low_food@hotmail.com

    esse texto ai embaixo recebi por email pela DAIANE e espero q alegrem algumas pessoas....!!!!!!

    bjo amores amo vcs!!!!

    contem sempre cmg!!!!


    Tudo Vai Dar Certo...


    Esta  mensagem é para te alegrar e te dar forças para enfrentar esta fase, que está sendo tão difícil de encarar.

    Faça de seus pensamentos a força de que está precisando.

    Esqueça as coisas ruins e limpe a mente cultivando somente bons pensamentos.

    Acredite no sucesso total, não imagine obstáculos na sua mente.

    Tudo que uma pessoa é capaz de planejar, ela é capaz de realizar.

    Tenha fé, otimismo e ação.

    Sua vida só você a vive.

    Portanto goste mais, acredite mais,
    e seja mais feliz.

    Procure plantar sementes de amor e otimismo na sua vida e você colhera sempre maravilhosos frutos.


    NÓS ACREDITAMOS EM VOCÊ !



    - Postado por: *LF* às 19h08
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    Um viva para a gelatina!

    pq?

    “Acontece que a gelatina é a mais rica fonte industrializada de aminoácidos (ela possui nove dos dez essenciais ao nosso organismo). Esses compostos orgânicos ajudam na síntese e na renovação do colágeno, responsável por toda a estrutura do corpo”, explica o professor Valdemiro Sgarbieri, do Departamento de Alimentos e Nutrição da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp. Isso significa dizer que, com os níveis de colágeno em dia, a pele adquire mais firmeza, consegue se manter hidratada, corre menor risco de ficar marcada por ruguinhas. Ao mesmo tempo, unhas e cabelo fragilizados engrossam e ficam mais fortes.

    Tem mais: ela ainda desempenha um importante papel na prevenção e no tratamento de dores articulares, artrose, osteoporose, problemas que atormentam muito as mulheres. Não faltam estudos científicos que provam tudo isso. A revista Sell Tissues, por exemplo, trouxe um longo artigo sobre a ação da gelatina na estimulação do colágeno, o que significa uma pele elástica e mais firme. O trabalho do pesquisador Ribas Fernandez, publicado na revista espanhola Archivos de Medicina Del Esporte, confirma mais uma qualidade desse alimento: a prevenção de lesões provocadas pelos esportes.
    Isso tudo é muito bom. Mas, tem um benefício dessa delícia amiga das mulheres que a gente simplesmente adora. Seu uso tem sido indicado nos programas de redução de peso, substituindo ingredientes mais calóricos. “Como a gelatina depois de preparada agrega grande quantidade de água, ela ajuda a dar uma sensação de saciedade após uma refeição, podendo ser utilizada também em inúmeras receitas saborosas de baixas calorias”, explica a especialista Tamara.

    bota para gelar

    Você vai encontrar o produto em duas versões: a alimentar e a suplementar. No primeiro caso, usada principalmente para sobremesas, e comprada em supermecados, a gelatina pode ser em pó com sabor ou sem sabor, em folhas incolores ou coloridas; já a suplementar, vendida apenas em lojas de suplementos alimentares, é encontrada em cápsulas ou em pó, e nada mais é do que o colágeno na sua forma mais pura. Para incluí-la no seu cardápio, anote aí: a dose recomendada é de 10 g diárias (1 colher de sopa) na forma de gelatina suplementar em pó, diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, leite, sopas, chás etc. A alimentar pede, pelo menos, duas porções diárias, ou seja, dois potes de 125 ml cada uma. “Vale lembrar que a gelatina industrializada tem o mesmo valor alimentício daquela tradicional caseira, preparada pelo cozimento do osso do boi. As duas versões são riquíssimas em colágeno”, ressalta Tamara. Acontece que, embora as propriedades de todas essas versões da gelatina sejam as mesmas, a concentração de colágeno é muito maior no pó suplementar, chamada de colágeno hidrolisado. “Deixe a gelatina de caixinha ou em folhas para a manutenção. No período de tratamento para unhas fracas e cabelos quebradiços, por exemplo, fique com a hidrolisada”, complementa Tamara. Os primeiros efeitos se fazem notar após dois a três meses de consumo diário.

    Então, antes de você preparar a sua, vale relembrar que consumir gelatina regularmente ajuda:

    • no fortalecimento das unhas;

    • na recuperação de unhas frágeis e quebradiças;

    • no fortalecimento e crescimento dos cabelos finos e enfraquecidos;

    • na beleza da pele (fica mais firme);

    • na hidratação da pele, levando a uma redução das rugas;

    • na integridade estrutural e funcionalidade dos ossos, cartilagens e articulações em geral; e

    • na prevenção e tratamento de dores e inflamações articulares.

    O que é que a gelatina tem?

    • de 84 a 90% de proteína. Sentiu firmeza?

    • 0% de gordura. Nem um grama a mais de colesterol: coração em segurança.

    • de1 a 2% de sais minerais. Seu corpo bem regulado.

    • de 8 a 15% de água. Hidratação é tudo!



    - Postado por: *LF* às 11h56
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    Oi amigassssss....

    Bem hj fiz uma dieta liquida, nao tinha nem pretensão de fazer mas deu vontade de tomar sopa de verdura!!kkkkkkkk...entao aproveitei p completar o dia so com liquidos!!!

    Entrei no JUMP...adorei...nem cansei mto...e ainda dps do JUMP ainda fiz GINASTICA...e to melhorando cada vez mais e ficando menos cansada....uebaaaaaaaa...qt mais exercícios melhor....

    Nossa tenho que secarrrrrrrrrrr....segunda vou na medica!!!!vou ter que me pesarr...uiuiuiui...q medo!Quero tomar laxante...mas n tomei ainda...vou deixar p tomar no fds...sexta nao tenho academia...mas vou da um jeito de caminhar e da umas corridinha na praia..esse fds..p ver se perco ainda mais...p segunda ficar feliz...!!!!sera q vou ficar?!aii meu DEUS...

    Amigas tava escutando a conversa de umas meninas la na academia...gt uma lá tb n tinha almoçado...isso td q agt faz eh normal....anormal eh comer como um boi!!!!!Td mundo la magrinho que conversei fala q come td saudavel e n come porcarias...!!!!Eh esse eh o segredo principal...aff..to tao feliz....vai fazer quase 1 mes q n como doces...e olha q sou uma formiga!!!Alias..eu ERAAAAAAA!!!PQ agora eh intensivo VERÃO!!!!!!!!!!!!!!SECAR TOTALLLLLLLLLLLLLLL!!!!!

    Sabe aquela garota da academia q falei...nossa hj ela tava tao feia....parecia uma favelada...q cabelo nojento!!!!E como foi de blusa n dava p ver o corpo.Mas ela tava um nojinhu hj!!!Acho que nem serve de inspiração mais...bahhhh....

    ahhh...outra coisa....o "RANI" deixou um outro recado p mim...falando q eu tinha dado o numero errado e talz...ai meu DEUSSSSSSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!TEnho q ganhar tempo p emagrecerrrrrr!!!!!Se ele me ver esse balão ele desencanta na hora...tenho q está no máximo explodindo com 70kg!!!!Qd agt se reencontrar!!!!Como ele vai trabalhar no shop nessse fim de ano...vou la em novembro fazer uma visita a ele...mas ai ja vou estar bemm mais magraa...se DEUS quiser!!!!

    Olha o scrap q ele me deixou:

    coisa linda!
    beijo

    Linda!?ai ai....eh pq ele nao viuuuuuu o balão que estou neh!?irggggggg q odio de mim!!!!!!!!Me odeio por ter engordado e me odeio por n conseguir ser feliz...e nem posso...pq minha felicidade depende da minha magreza...nao consigo sair sem q pelo menos os outros me achem mais magra...alias...nem roupa tenho!!!!Pq perdi TODASSSSSSSSS minhas roupas...nenhuma cabe...masvão voltar a caber!!!Daqui p janeiro!!!!Ahhhh se vãoo!!!!

    VOu conseguir....e agora fazendo JUMP 2 vzs na semana junto com a ginastica, eh q vou perder mais rapido ainda...

    ACADEMIA:

    GINASTICA: 55min(dança + local)

    GINASTICA: 60min (JUMP)

    BIKE: 5 min

    andei uns 2 km hj, mas passeando...

    HOJE COMI:

    cafe da manha: café + leite desnatado 150ml = 1,5 pontos

    Almoço: 1 prato de sopa de verdura = 0,5 ponto  (na verdade eh 0, mas conto como 0,5)

    Lanche da tarde: suco de goiaba = 0 pontos (esse suco eu tomo +ou-como picolé(pq ja vai perdendo calorias por ser gelado), depois de umas 2 horas do almoço! antes da academia!)

    Jantar: 2 pratos de sopa de verdura = 1 ponto

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 3 PONTOS

    bjo amigas

    força!!!!!!!!!!!!



    - Postado por: *LF* às 18h40
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    ALIMENTOS TERMOGENICOS : bons aliados na dieta

    Quem nunca culpou o metabolismo por nao fazer agt emagrecer???ixii...acho que quase tds nós!!!kkkkk..Mas agora que li uma pequena reportagem sobre isso...e logico q vou passar para minhas queridas amigas ANAS!!!!Vamos para a primeira dica...incluir alimentos termogenicos no seu dia-a-dia.Eles ajudam na queima de gorduras, pois durante o processo de digestão aumentam a temperatura do organismo, facilitando a redução de calorias acumuladas. Vou colocar aqui pra vcs alguns desses alimentos ok!? GENGIBRE, CRAVO, CANELA, CHÁ-VERDE, PIMENTA VERMELHA, VINAGRE DE MAÇÃ, ACELGA, ASPARGOS, COUVE, BROCOLIS, KIWI, CAFEINA, MOSTARDA, GUARANÁ E NOSSA QUERIDA E AMADA AGUA GELADA!!!!

    Mas atenção vc só terá esses beneficio se esses alimentos fizerem parte do seu dia-a-dia, e não somente nos momentos q houver compulsão!!!!!Por isso amigas..vamos colocar em prática!!!

    Ai vai outra resposta de email de mais uma de minhas amigas...vou nominar de "AE"!!!


    vc pode nao acreditar, mas todas nos já tinhamos o pressentimento que isso mais cedo mais tarde ia acontecer. Desde o ano passado quando todas nós dizíamos que vc estava otima, a gente tambem via vc tomando remedio pra emagrecer. sempre estive do seu lado e sempre quiz te ajudar, mas vc nunca deu abertura, ate pq acho que vc nao tinha consciencia que isso podia se tornar um problema. acho que vc so voltou a aparecer pro mundo ano passado, depois de um tempo sumida, pq tinha emagrecido um bocado. acho que o principal agora e vc ter SAÚDE, e comecar a encontrar com as pessoas, na verdade vc precisa encontrar com elas pra ir amenizando esse seu medo das pessoas lhe verem nesse estado. vc precisa se gostar do jeito que vc é, e vc e a coisa mais linda desse mundo... nao tem ninguem que nao diga isso! procure um psicologo e se vc tb quer emagrecer procure um nutricionista pra fazer tudo direitinho e com saúde, nao vai ser rapido feito quando vc emagrecia, mas com certeza , vc vai estar mais feliz e sáudável!!
     
    beijos amo vc
    to por aqui sempre

    DAI RESPONDI ISSO:

    Amiga vc esta certa em algumas coisas q vc falou!
     
    Mas oq esta acontecendo, eh q ja emagreci um bucadinhu...e nao consigo sair entende?!
    nao eh pq fico gorda apenas, que me tranco...infelizmente o problema eh mais serio!!!
    Eu nao consigooooo sair, por mais que eu queira...nao sei como explicar!!!!
    mas estou fazendo de tudo p melhorar sabe amiga!?
    Estou me esforçando bastante...p mudar minha forma de pensar....pq o problema n eh no meu corpo...eh na cabeça!!!!
    Mesmo vcs dizendo que eu estava otima...eu ainda me achava super gordda!!!entende?Mas saia de casa...pq!?pq eu tinha controle...sobre o T.A!
    Mas agora eu perdi o controle....e ele me dominou....e o q esta acontecendo eh ao contrario...agora...estou emagrecendo cada vez mais...e tenho medo de tb perder o controle....
    e por isso quero um psicologo!!!
    pq como o problema eh na cabeça...eu tanto posso perder o controle, e engordarrrrrrrrrrrrrrr, como posso perder o controle e virar um esqueleto andante!!!!entende?!
     
    e o pior de tudooooo...eh q nesse transtorno eu nao ligo pa minha saude....eu quero so emagrecer, emagrecer!!!entende?!a qualquer custo!!!!por isso tomei remedio!!!!!isso eh uma doença!!!e nao posso continuar assim!!pelo menos tenha essa consciencia!!!!!que outras pessoas que tem, nao tem!
     
    aii....eh complicado....de explicar....
     
    mas jaja qd eu procurar, sei la..um psicologo ou psiquiatra....vai ficar td bem!!assim espero.....
     
    pq acho q isso eu tenho desde de pequena...e so agora...q apareceu com tudo!!!
     
    mas obrigada amiga pela força!!
    te amo mto!
    e pode contar cmg p td ok!?
    bjo

    DAI ELA RESPONDEU DE VOLTA:

    amiga, entendo sua situacao e peço procure o mais rapido possível ajuda profissional. estava conversando com rafael(NAMORADO DELA) e ele me disse q a prima dele faz uma semana esta internada no hospital por causa de anorexia, so tava pele e osso! nao quero q vc fique assim amiga. ela ta muito mal ainda, nao consegue comer, ela quer, tem cosciencia, mas ja passou tanto tempo sem comer que o corpo rejeita comida...
    procure logo ajuda que como vc ja tem consciencia do que ta acontecendo tudo vai ser mais rapido...
    e ja que vc nao consegue sair, chame as meninas pra irem ai te visitar, nao rejeite a nossa ajuda, faca uma forca e receba elas ai, que assim tudo vai melhorando, á distancia nao podemos fazer muita coisa ne?
     
    bjao e qualquer coisa to por aqui

    Bem eh isso garotas...quero a ANA comigo mas quero ter controle sobre ela...nao quero que qd eu chegar na minha meta de 50kg!Nao ter mais controle...e ficar como as fotos q coloquei anteriormente da ISABELLE!!Quero ficar assim....como essa foto ai embaixo...se com 55kg eu ficar...eu tenho que ter consciencia e parar!!!!eh isso que quero!!!!Apesar de que sempre vai existir a ANA em mim, mas quero ter o controle sobre ela..

    Quero meus ossinhuss..aparecendoo...

    obs: sonhei com comida de novo...afff...meu Deus...eu estav em uma festa e não parava de comer...sabe aqueles salgadinhus tipo (torcida) nao sei se vende na cidade de vcs...então..eu devorava pacotes e ainda ficava de olho na mesa q tinha os doces...gente...até no sonho eu me sentia culpada..e não conseguia parar e pior q no sonho em algumas horas eu comia ESCONDIDA!aiiii...acordei louca...e fiquei aliviada...qd vi que nao cai em compulsão!!!ufaa...apenas sonho!!!

    bjo amigonas...força p tds!!!!

    amo vcs!



    - Postado por: *LF* às 09h22
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    Oi meninas...

    bem...vamos lá...tinha tanta coisa p falar mas esqueci td...aff...fico na aula de ginastica lembrando do que vou postar aki!!!!!

    Mas agora acabei de lembrar...

    PÁRA TUDOOOOOOOOOOOO...oq foi que vi hoje na academia!?Cara tinha uma garota lá com um corpo IMORAL!!!!!!Ela fazendo Jump...e as costelas mostrando tudo!!!nossa invejei em...inveja do bem..de querer tb meus ossos...nao desejo mal a ng....pq nao quero q volte p mim!!!TO FORA de mais coisas ruins na minha vida!!!!O q tem de ruim ja estou consertando!!Cara..vou ficar na turma dela do jump..detalhe...q eu nao vou parar de olhar p os ossos dela!!kkkk...eh bom pq fico inspirada em malhar ainda mais...se bem q ela se achava...tava de topinhu e td...mas tb ela podia !!!Nossa barriga batida perna fina ossos aparencendo!!TUDO! amei!Agora vou ficar secando o corpo da menina ela vai achar q sou lesbica..nada contra..as lesbicas..ate pq nossa amiga ana GABA eh!e ela eh uma otimaaaaaa pessoa adorei ela...bjo lindona...mas a menina vai pensar q  sou!pq realmente eh de ficar admirando!!!

    ahhhhhhh recebi mais elogiosss na academia...uebaa...adoro qd dizem q estou fininha...td bem q ainda falta mto...mas temos que comemorar qualquer grama perdido...pq se nós nao estivessemos na luta emagrecendo pelo menos 200gramas...por semana...estariamos fzendo oq!?COMENDO!consequentemente....ENGORDANDO!!!!entaooooo FESTEJEMMMMMMMM amigas!!Qualquer grama perdida...aos poucos vamos alcançar nossa meta!!!!e vamos enfim gritar aliviadaa...

    "EU CONSEGUIIII, EU SOU O MAXIMO" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Mas teve uma outra mulher la na academia me falar para eu passar mais parafina na parte do quadril...pq outra garota da academia ta passando bastante no quadril e ja diminiu que só!Ela falou!Bem...em outra academia iria encarar como um XINGAMENTO!!!Mas como eu adoro tds lá e estão tds no mesmo objetivo!Sei q sao apenas dicas p me ajudar, como tb dou pras p outras garotas!!!!

    Minha mãe acabou de perguntar o que faço tanto nesse negocio de BLOG!kkkkkkkkk..Falei ahh to vendo o blog das minhas amigas....hihihihihih.. Hj tb falei p ela q tinha enviado o email p minhas amigas e talz...ela falou assim p mim "minha filha não se preocupe dessa vez vai da td certo e qd vc emagrecer vc não vai mais engordar, pq agt vai ficar de olho e vamos fazer um tratamento para vc ficar nos seus 50kg!Eh so ter paciencia que vc vai conseguir" Eu amo tanto minha mãe!!!!Ela me da tanto apoio!So fico com dó de n contar p ela sobre aquele menino que quero mtoooo rever...o "RANI"...ela não gosta dele!!!aiai...mas deixa que o futuro diz td..nem eu sei se vou ainda querer ele qd rever...so o futuro mesmo p dizer algo!!!e seja ele o q DEUS quiser...

    Ai amigas...to louca p tomar laxante...que droga....mas sempre volta alguem comigo da academia...dai nunk da pra eu comprar sem ng ver!!!!Vou ter que comprar amanha de td jeito!!!To sentindo que preciso!! 

    Bem outra amiga minha respondeu o email uma amiga q vou chamar de "T" e olha....me surpreendi ela era a q eu tinha mais medo de n entender....nao so entendeu como me mandou um email lindo de slides...falando sobre a presença de DEUS na nossa vida...e foi mto bom...pq eu concordei em td do email..PQ a males q vem para bens..imaginem...ano passado eu estava virada na balada..e fui pa SP deixei minha vida aki tranquei facul, tive que trabalhar com minha tia..pior coisa do mundo eh trabalhar com parente...ng merece.prometeu que era de um jeito qd cheguei lá foi de outro, ganhava uma mixaria e la vem se acumulando DIVIDAS!enfim...dps essa minha tia casou foi morar em MIAMI queria me levar mas n fui!dps de tanta confusão!Fui parar na casa dessa minha outra tia..q eh familia de gordo..mas q tem mta fé em DEUS..ta engordei HORRORES la...por varios motivos nao apenas pela comilança mas por tb ta mto aflita depressiva etctetc...descontava td na comida (SOU UMA OTARIA)Mas hj entendo td q Deus fez por mim...pq!?Pq hj eu poderia estar gravida..ou usando drogas(axo dificil), ou super mal falada!Sei la...mas se ele me tirou daki teve algum motivo..e voltei gorda e depressiva..mas com DEUS no coração!Tanto...q penso no futuro ate me batizar!!Coisa q antes tava nem ai...Pois eh...qd agt se ver perdido no mundo, só abandonado, mesmo tendo varias pessoas ao seu redor...so DEUS pode nos ajudar...nos confortando!E foi isso e aconteceu cmg!E hj eu agradeço!Pq amadureci mto!!Mto mesmo!Me custou caro!!!!Custou toda minha felicidade..mas eu sei que no futuro serei ainda mais feliz..pq vou estar ainda mais com ele no meu coração!!!Além de saber selecionar melhor as "amizades"!!!!Moral da historia...EXISTEM MALES, PARA BENS!!!! Por isso q hj tenho mta fé e sei q vou conseguir emagrecer de novo!E to vendo que agora...TODOS estao do meu lado...TODOS q sao meus amigos...inclusive vcs...agt pode nao se conhecer...mas cada uma de vcs ja tem um espaço no meu coração ena minha cabeça!!!Inclusive nas minhas oraçoes!!!Pq agt se entende mas do q td mundo!Pq eh no blog onde agt sabe mesmo oq a outra pessoa pensa e sente!!!

    POR ISSO MINHAS AMIGAS NAO PERCAM NUNCA A FÉ!!!!PQ UM DIA CHEGAREMOS LÁ!!

    ACADEMIA:

    GINASTICA: 55min

    TRANSPORT: 20min

    MUSCULAÇÃO: leve  "várias séries, pouca carga"

    andei uns 2 km hj, mas passeando...

    HOJE COMI:

    cafe da manha: 1/2 pao light + 1/2 mamaozinhu + 1 fatia de ricota

    Lanche da manha: café + chá de gengibre

    Almoço: verdura + 2 colheres de sopa de feijão verde + ricota

    Lanche da tarde: suco de goiaba (esse suco eu tomo +ou-como picolé(pq ja vai perdendo calorias por ser gelado), depois de umas 2 horas do almoço! antes da academia!)

    Jantar: Salada + 1 fatia mto fina de ricota + iogurte de mel desnatado (coloco farelo de trigo "fibra")

    TOTAL DE PONTOS DOS VIGILANTES DO PESO = 10 PONTOS

    Amigas mta gt n ta entendendo mto bem...essa coisa de VIGILANTES DO PESO!!quem quiser posso enviar para o email..a tabela!Pra algumas até ja passei pelo msn!Mas quem quiser...deixa o email..q mando!!!Pq nos vigilantes nao se leva em consideração apenas as calorias dos alimentos...e sim, as fibras e as gorduras TOTAIS tb de cada alimento!Ou seja...eh um conjunto!E qt mais fibra melhor!!

    bjo minhas amigas lindas...

    amo vcs...



    - Postado por: *LF* às 18h53
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    Amigasssss....SOCORROOOOOO...(esse foi meu apelo ontem)

    Vcs n acreditam...minha irmã trouxe uma amiga minha p dormir aqui em casa...tb eh amiga dela..mas ficaram amigas atraves de mim...a principio fiquei P da vida..com minha irma...pq eu NAO quero ver ng..fiquei desesperada sem saber o q fazer!tive q tirar tds minhas fotos de modelos da parede, calendarios, etc...mas no fim das contas eu até q gostei!!!Agt conversou q só, expliquei mais ou menos oq tava acontecendo comigo, pq na verdade ela ja sabe neh!?pq mandei o email p ela tb!!!Foi legal!!Ela entendeu tudo, mas achava que qd eu emagrecia eu me achava magra!!

    E falou como eu penso..que quem for minha amiga mesmo vai ficar ao meu lado!!E a verdade eh essa mesmo!!Ela falou que leu o email e começou a chorar e ela tava no escritório(por isso tb q ela foi bem breve no email)!acho que aconteceu isso com quase tds..como eu tb chorei...lendo a resposta de algumas....eh uma situação mto triste...Ela ta estagiando no mesmo escritório que eu estagiava!!Ja me chamaram p voltar mil vzs...mas eu assim quero nao!Cheio de advogados Gatos...e eu? esse balão!?Antes tava bem mais magra!TO FORA!

    mas espero em breve td se resolver!!!

    Ela acabou de ir embora..Teve uma mesa de café da manhã enorme..eu comi 1/2 mamaozinho, 1 fatia fina de ricota + 1/2 pao light!!

    To morrendo de sono!Nao dormi bem...acho que fiquei um pouco tensa!Sei la...vou dormir agora de manha!!e de tarde academia...pq se deixar p dormir a tarde posso perder a hora...da academia...e isso eu nao quero mesmo!!!!

    Ahhh...e ontem meu pai falou p minha mãe..."Ela ta mais magra neh!?"so que eu estava do lado..ele veio me alisando...as vzs ele faz isso...age como um brutamontes nas palavras...e dps pra meio q se desculpar vem com essa...mas nessa nao caio mais...q fiz!?Virei as costas e sai!!!Antes que vinhesse acompanhado de algum XINGAMENTO!!Dai minha mãe ficou falando "Ela ja perdeu quase 15kg, so vc q n ve" AMOOO MINHA MAMIS!!!ela ta me ajudando mto!!!! aiai....mas to nem ai....ainda falta mtooooo!!!podem dizerm mil vzs q estou magra!mas so paro qd chegar aos 50kg!!!e ele vai ver como vou ficar cheia de ossinhus !!!Linda e maravilhosa!!!

    Vou ficar usando um pitó ou xuxuca ou presilha...(sei la!como se chama na cidade de vcs...kkkkk cada um com suas culturas e sutaques)bem fininha VERMELHA no braço!!!No lugar da fita...p ng perceber...Só eu mesmo!

    Essa foi a resposta de email dessa minha amiga...q dormiu aki em ksa...4 resposta de 7...vamos chamar de "N"

    Bem amigona,
    Eu não sabia do assunto com detalhes, mas vc sabe que eu tenho muito contato com sua irmã e sua mãe, e já sabia de algumas coisas...
    Tanto eu como vc, estamos passando por situações complicadíssimas nas nossas vidas, mas com a fé que temos em Deus e nossa força de vontade de vencer, vamos conseguir sair dessa, e principalmente nos formar nesse curso que amamos tanto.
    Estou aqui para oq vc precisar viu?? Amo muito vc e estarei ao seu lado todos os dias letivosssss tb.. kkkk

    TE AMOOOO AMORE =*

    Qlq coisa liga =)

    E vcs minhas best ANAS como estão!??????

     



    - Postado por: *LF* às 08h02
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    ACADEMIA:

    GINASTICA: 55min (step+local)

    ESTERA: 15min (corri 4 min)  "tenho que aumentar esse tempo de corrida, mas to cansando mto"

    TRANSPORT: 10min

    andei uns 2 km hj, mas passeando...Ah...e vou começar fazer JUMP!!!!Dai perde mais rapido ainda...

    HOJE COMI:

    cafe da manha: café + 150ml de leite desnatado

    Almoço: peito de frango grelhado + 2 colheres de sopa de feijão verde +1/4 de chuchu (sai dando td p os cachorros)

    Lanche da tarde: suco de melancia

    Jantar: 1 pedacinhu de frango grelhado + 1/4 de uma pera (se der fome mais tarde como uma goiaba q eh 0 pontos nos vigilantes do peso)

    TOTAL DE PONTOS NOS VIGILANTES DO PESO = 7,5 PONTOS

    Mais uma das respostas de email das minhas amigas...sao 7..essa é a 3!!!Vamos chamar de "G"

    Amiga,
    eu tinha certeza d q tava acontecendo alguma coisa!!Não só eu como as meninas tbm!
    mas tava respeitando vc n querer dizer nd e tal!Tava e tou mt preocupada c vc!
    sempre que posso tou te ligando...so pra falar besteras msm..mas eu sei q isso é importante p vc, entao nunca deixei de ligar nem q fosse so pra perguntar como tu tava!
    Uma única vez vc assumiu p mim q qnd tava "gorda" ficava mal e n queria sair d ksa!foi ate na formatura da tua irmã e eu me surpreendi mt com aquilo! e sempre fiquei me perguntando se tua mãe..Se tua irmã não viam aquilo de tu ta triste..e agora mta coisa se explicou ne?
    garanto que vc ta melhor agora por ter se aberto c agt
    Amiga,tou aqui pra TUDO pouxa!!!!nao quero te ver assim n.
    tou morrendo aqui por nao ter ido atras de vc tbm..de nao ter ido ai na tua ksa!tou tão atolada na faculdade mas praticamente todo dia q eu tou em ksa eu penso em ir bater ai pra te v!!
    essa fase vai passar e a gente vai ficar todas juntas de novo ta =)
    TE AMOOOOO MUITOOO e nunca se esqueça disso
    beijão



    - Postado por: *LF* às 18h22
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    CHAS EMAGRECEDORES 

     

    Alfafa

    Cavalinha

    Carqueja

    Cabelo-de-milho

    Capim-limão

    Chá verde

    Gengibre

     

    CHAS DESINTOXICANTES 

     

    Alfafa

    Chá verde

    Espinheira santa

    Bardana

    Salsa parrilha

    Dente de leão

    Capim-limão

    Zedoária

     

    CHÁS DIGESTIVOS

     

    Hibisco

    Cáscara-sagrada

    Zedoária

    Psilium

    Fucus 

     

    CHAS DIURETICOS

     

    Cavalinha

    Dente de leão

    Cabelo-de-milho

    Sabugueiro

    Abacateiro

    Quebra-pedra

    Salsa

     

    CHAS CALMANTES

     

    Alecrim

    Hortelã

    Camomila

    Melissa

    Jasmim

    Aniz

    Capim-limão 

     

    CHA LAXANTE

     

    Senne

     

    CHA PARA CELULITE

     

    Cavalinha

    Hamamélis

    Castanha da índia

     

    TOMAR PELO MENOS 6 XICARAS AO DIA!!!!!

     

    EVITAR:

    Doces

    Sal

    Frituras

    Batata e Pão no mesmo dia

    Mais de duas frutas numa mesma refeição

    Carne vermelha (mais que duas vezes por semana)

    Manga

    Abacate

    Caqui

    Mais de dois vegetais numa mesma refeição

    Corantes e conservantes

    Superindustrializados carregados de sódio (ex: sopa instantânea)

    Alimentos de alto índice glicêmico:

    Batata

    Mandioca

    Cenoura

    Pão (permitindo apenas, o light integral)

     

    A nicole richie emagreceu...

    mas ela sempre era flagrada por um paparazzo com um copo de suco DIET ou CHA!!



    - Postado por: *LF* às 09h13
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    HOJE COMI:

    cafe da manha: café + 150ml de leite desnatado

    Almoço:  verdura(vinagrete) + frango grelhado + abóbora + 1 pedacinho do figado da galinha + suco de laranja

    Lanche da Tarde: chá de gengibre

    Jantar: verdura (vinagrete) + abóbora + um pecadinho de frango grelhado

    TOTAL DE PONTOS NOS VIGILANTES DO PESO = 7 PONTOS

    Não fiz exercícios....hj eh domigo não tem academia!aiai...

    Hoje veio aqui em casa minha bisavó, minha avó e minha tia....desde de julho que não via elas...aiai!!!Essa vida de viver escondida eh pessima...nao desejo isso a ng!!!

    Bem vou colocar ai embaixo outra resposta de email...de outra amiga....Vamos Chamar de "PR"

    Amiga, oq eu imaginava era isso mesmo.. porém, como vc mesma falou, não imagianava a  proporção de tudo! sempre te entendi, e hj te entendo mais ainda! saiba q vc está sempre nos meus pensamentos em tudo q vou fazer! até pq passamos por muiitas coisas juntas. E sempre me lembro das coisas que passamos. É duro não poder te ver, te abraçar... mas sei que será por muito pouco tempo, pq vc vai sair dessa logo logo. Vc é linda!!!!! e coloque isso na sua cabeça! os problemas q vc está passando hj, vai ser muito pequeno,em relação a vitória q vc vai obter! e é isso q vai acontecer! Confio em vc e na sua força de vontade! Vc sempre foi uma pessoa decidida, e acredito q hj com tudo q passou e passa, só fez aumentar!!! Saiba, que estarei ao seu lado em todos os momentos de sua vida, principalmente nos mais difíceis! TE AMO MUITOO MUITOOOO e sei, como tenho CERTEZA, que vc vai sair dessa, e vai melhorar mais rápido do que imaginamos! qro vc de volta, qro minha Deby mesmo dispirocada, nas micaretas da vida!
    Amiga lindaaa te amooo e não me esquece ta???
     
    BEIJOSSS da sua amiga de hj e sempre.

    =)

     



    - Postado por: *LF* às 19h46
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    A pedidos de algumas amigas....aos poucos vou colocando aqui o que cada amiga me respondeu!!!!

    DO EMAIL!!!

    Ai esta 1 das 7....

    vamos nominar de "R"

    minha amiga liiinda!nao se como posso te ajudar,mas gostaria muuuuito.
    realmente sempre achei estranho as vezes q tu sumia do nada,nem tel,nem cel, nem saia com tuas amigas mais priximas,mas ai achava que era pq a gente tava distante por causa das nossas vidas...mas dai vinha uma fase tua magerrima e tu saia ateeeeeeeeeeeeeee dizer basta!mas pensava q era coisa normal de fase,daquelas q a gente saia q so,depois ficava um pouco mais distantes,e achava q era isso q acontecia com vc, so q em vez de ser comigo ser com as meninas, ate pq tu tem teus ´´abusos´´da gente ne!hauahuaha. to discontraindo amiga, eu sei q vc n enjoa da gente. mas quero te ajudar da forma q eu puder....do jeito q vc quiser, e do fundo do meu coracao..vc sempre vai ser minhas amiga-irma liiiinda, pq eh isso q vc é: LINDA.companheira pras farras, pros amores perdidos, pras hooooras no tel...por milhares de momentos q ja passamos e por toda alegria q tu tem de curtir a vida! n quero ver vc mal nao, quero q vc procure nao so a mim, mas tbm procure as meninas pra conversar, e desabafar,pq tenho certeza q TODAS querem sua felicidade.fico muito triste em ter lido tudo isso..n consegui conter minhas emocoes e percebi ao ler tudo isso que AMO vc mais q tudo, e q és o meu grande amor,minha grande amiga...e to muito mal por n poder compartilhar esse sofrimento com vc...quando vc tinha comentado cmg ha um tempo atras que tu disse q tava achando q tava sentindo alguma coisa estranha como se quissese vomitar lembra? nao achei q ia tomar um rumo tao grave, tanto eh q eu disse´´oa amiga cuidado´´ mas acho q vc ja estava com os T.A....=(
    amiga...vc eh linda,do jeito q vc é...logico q eu imagino a importancia de estar magra,mas eu quero lhe mostrar que isso nao eh tudo..faça uma terapia,valorize as coisas simples da vida,tenha sua mae e sua irma como uma fortaleza q dê forcas pra vc....GRACAS A DEUS ele te deixou vc aqui,com a gente...mesmo ´´distante´´ nosso amor eh forte, e UNICO. fique bem amiga...amo tanto vc..quero sua felicidade. nao fica tristinha nao. ME MANDE EMAILS. quero sempre contato com vc maior ainda A PARTIR DE HJ! todo dia vamos trocar email ta?vamos JUNTAS CONSEGUIR ESSA VITORIA!!!!!!VAMOS NOS PROMETER!!! e sabia amiga, vou rezae especialmente pra vc nas missas dia de quinta aqui no espinheiro q eu to indo..as missas vao SER PRA VC!QUERO EU VOCE E DEUS unidos pra q essa fase passe loooogo e eu veja minha amiga feliz do jeito q ela SEMPRE FOI!RINDO DE TUDO!VISITANDO MINHA CASA,FOFOCANDO,INDO P SALAO,FALANDO DO SAO BENTO,DE PORTO SEGURO,DO RECIFOLIA, DE TUDO QUE FEZ E VAI FAZER PARTE DAS NOSSAS VIDAS!
     
    TE AMOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
    BEIJOS
    ME RESPONDA E VAMOS TROCAR EMAILS SEMPRE Q DER!MAIS DE UMA VEZ POR SEMANA(ja que vc n quer tel)
     
    te amooooo muito



    - Postado por: *LF* às 12h50
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